PsycoLife Saf.Alina

Этот пост — про страх ошибаться и внутреннего критика, который уверен, что за промах нас лишат всего и сразу (включая кофе). Иногда я замечаю, как много сил уходит не на действие, а на попытку не ошибиться. Внутренний критик в такие моменты работает без выходных. Он вообще персонаж тревожный и, кажется, уверен, что за любую ошибку меня: — лишат репутации — исключат из «клуба адекватных людей» — и, на всякий случай, отберут кофе ☕️ Без суда и следствия. Снаружи это часто выглядит вполне прилично:...

🕊 Не знаю, что там в мире, зато знаю, как я себя чувствую. Мир не стал спокойнее, просто я перестала кричать вместе со всеми. 🪷 Последнее время я живу без новостных каналов. Без очередных “всё пропало”, “срочно посмотри” и “новый скандал недели”. И знаете — мир не рухнул. Просто стало тише. 📵 Я перестала читать всё то, что социум щедро подаёт под соусом “будь в курсе!”. А по факту — будь тревожным, раздражённым и желательно вовлечённым в чужие драмы. Потому что чем сильнее ты включаешься, тем...

«Режим хозяюшки активирован на все 100% 🧂✨ Уже много лет сама солю рыбу, грудинку и делаю разные заготовки — дома вкус всегда получается особенный. И каждый раз ловлю себя на том, как такие простые вещи помогают собраться и успокоиться: аромат специй, текстура продуктов, ритм аккуратных движений. Всё это будто возвращает внутрь, наводит порядок в голове и создаёт тихий домашний уют. Многие из этих привычек пришли ко мне от родителей — видела это с детства, училась у них, а теперь с удовольствие...

Субботний вечер проходил как-то так: лего для взрослых девочек в виде рабочего кресла 😄 Ну что, сильные и независимые, как вы проводите свои вечера? Просите о помощи или героически всё сами? Я, если честно, спокойно зову на помощь, когда без неё никак. Но и бытовые штуки мне вполне по силам — да-да, и гвоздь забью, и инструкцию прочитаю (иногда 😅). Часто слышу, что девушкам «не стоит» заниматься такими делами. А я, если честно, совсем так не думаю. А вы как считаете?

Противопоказания Некоторые техники я подбираю осторожно, если: — состояние нестабильно ⚠️ — есть выраженная диссоциация — наблюдаются психотические симптомы — человек под воздействием алкоголя / ПАВ — нет согласия на работу В таких ситуациях сначала стабилизируем состояние, а затем выбираем подходящий метод. Если вы узнали себя в описаниях или хотите понять, какой метод подойдёт именно вам — можете написать мне или прийти на первую встречу. 🌿 Мы подберём комфортный и безопасный формат работы. К...

Однажды мне сказали, что выкладывать тренировочный и личный контент психологу нельзя 🤫 Но я им не поверила, и продолжила выкладывать 👋

Арт-терапия На что направлен метод Арт-терапия помогает выразить чувства через цвет и форму — особенно когда словами сложно 🎨 Как я работаю Предлагаю: • рисунок • коллаж • работу с цветами и образами 🎨 Важно не то, как нарисовано, а то, что чувствуется внутри процесса. Пример: Клиентка создала рисунок с яркими и тёмными элементами. Через обсуждение стало понятнее её состояние. Как вам такой способ выражения — близко или не совсем ваше?

Медитативные и трансовые техники На что направлены методы Подходят, когда есть тревога, перегрузка или ощущение, что сложно «выдохнуть» 🧘‍♀️ Они помогают замедлиться, восстановиться и вернуть внутреннюю опору. Как я работаю Мы используем: • дыхательные практики 🌬 • расслабление • заземление 🌱 • лёгкое трансовое состояние • переключение внимания Пример: Клиент стал применять дыхательное упражнение между сессиями — и заметил улучшение сна и снижение накручивания. А что вам помогает переключатьс...

Символдрама На что направлен метод Символдрама помогает мягко подойти к чувствам, которые сложно объяснить словами 🎨 Иногда мы просто «чувствуем тяжесть», но не понимаем, откуда она. Как я работаю Вы закрываете глаза, расслабляетесь и описываете возникающие образы 🌿 Мы вместе разбираем, какие эмоции проявляются через эти символы. Пример: Клиент увидел дерево, растущее в тени. Это помогло выйти на тему неуверенности и сложности проявляться. Как вам идея работы с внутренними образами — откликает...

Иногда люди приходят в терапию в надежде на... волшебную таблетку 💊 На ту самую, после которой всё наконец станет немного проще. Когда мысли перестанут крутиться по кругу, тревога отпустит, и жизнь как будто начнёт выравниваться. Это очень понятное желание. Когда внутри тяжело, естественно искать способ облегчить своё состояние как можно быстрее. И это желание я довольно часто слышу на первых встречах. Иногда люди спрашивают: «А сколько обычно нужно встреч, чтобы стало легче?» И в этом вопросе ...