Этот пост — про страх ошибаться и внутреннего критика, который уверен, что за промах нас лишат всего и сразу (включая кофе). Иногда я замечаю, как много сил уходит не на действие, а на попытку не ошибиться. Внутренний критик в такие моменты работает без выходных. Он вообще персонаж тревожный и, кажется, уверен, что за любую ошибку меня: — лишат репутации — исключат из «клуба адекватных людей» — и, на всякий случай, отберут кофе ☕️ Без суда и следствия. Снаружи это часто выглядит вполне прилично: «я ещё подумаю», «не сейчас», «надо лучше подготовиться». А внутри — знакомые многим мысли: а вдруг будет неловко? а если я сделаю не так? а если потом будет стыдно? В своей практике я редко работаю со страхом ошибки напрямую — он почти всегда оказывается вершиной айсберга. Под ним обычно: — опыт, где за ошибку стыдили, наказывали или лишали тепла — ощущение, что любовь и принятие нужно заслуживать «правильностью» — перфекционизм как способ выживания: если идеально — значит безопасно И тогда внутри включается старая система тревоги, будто нам всё ещё 7 лет и за ошибку могут перестать любить. Хотя в реальности чаще всего максимум — неловко, неприятно и хочется завернуться в плед. Без изгнания. И, к счастью, без конфискации кофе. Если вы узнаёте себя в этом — с вами правда всё в порядке. Так бывает. И это не делает вас «слабыми» или «не такими». Что мы обычно делаем с этим в работе В практике мы: — постепенно разбираемся, откуда этот страх вообще взялся и чей он — учимся отделять реальный риск от привычной катастрофизации — снижаем уровень телесного напряжения, а не только «понимаем головой» — возвращаем ощущение опоры: со мной всё в порядке, даже если я ошибаюсь Когда внутренний накал становится ниже, страх уже не выглядит таким всесильным, а внутренний критик перестаёт кричать на полной громкости (хотя иногда всё ещё ворчит — но с этим уже можно жить). Мы не отменяем тревогу за один разговор. Но учимся обходиться с ней бережнее. И да, иногда ошибка остаётся ошибкой. Но она перестаёт быть приговором, характеристикой личности и поводом лишать себя кофе ☕️ Если вы чувствуете, что эта тема про вас и с ней хочется разобраться не в одиночку — об этом тоже можно говорить.