RocketScienze

Восприятие и переносимость длительных при подготовке к марафону как показатель адаптации Это тоже исключительно мое наблюдение, без отсылок к исследованиям и без физиологического обоснования. Очень хорошим показателем при подготовке к марафону считаю переносимость тех же 25-32 км кроссов по выходным. В начале подготовки они придавливают и высасывают батарейку до дна, вызывают тягу полежать, посидеть и просто потупить. А вот по мере накопления объема и этих самых лонгов они придавливать перестают...

Неожиданные эффекты силовой тренировки для бегунов Мы уже 8 лет активно пропагандируем разумное использование силовой тренировки для бегунов. Нами написаны десятки статей про их пользу и правила выполнения, несколько тысяч бегунов выполняли ее вместе с нами на наших программах. И вот ученые открыли еще один неоспоримый плюс силовой тренировки. Силовая подготовка делает бегунов выносливее Многие бегуны слышали, что силовая тренировка помогает улучшить результат. Но главный вопрос такой: наск...

Раскладка в беге на 5 км В Инстаграмм пообещал разобрать этот вопрос. Попробую. 5 км — это классная, но недооцененная дистанция. даже быстрые 5 км в табеле о рангах проигрывают марафону и ультрам. Из героческих побуждений 5 км не бегают, в отличие от сверхдлинных дистанций. Но пятерка - интересная дисциплина. Это и олимпийский стадион под рев трибун, и парковый забег с собаками и колясками. Но независимо от уровня подготовки, всех, бегующих 5ку объединяет одно: наши возможности на этих 5000 метр...

Вот такое сообщение получили. Огромное спасибо за ваше беспокойство! Для нас ценно, что вы держите руку на пульсе. Первое, что мы делаем, когда узнаем об очередных возможных изменениях, это выдыхаем, потом тренируемся, а потом ищем разные альтернативы, которые можем использовать в новых обстоятельствах, чтобы у вас всегда был удобный доступ к нашему проекту. Над какими альтернативами мы работаем сейчас ЧТОБЫ У ВАС ВСЕГДА ДОСТУП: ✅Запущена еженедельная рассылка РИТМ НЕДЕЛИ, которая каждую пятницу...

Отметился выступлением на первой тренерской конференции от Союза Любителей Бега. Цель была выглядеть мудро и одновременно иронично, даже отрепетировал пару раз перед зеркалом. Недосып сбил весь настрой, пришлось делать серьезный вид и рассказывать о не менее серьезных тамах: Личность тренера и ее влияние на результаты спортсменов - Личность тренера и его компетенции - Как тренер без тренировок может влиять на физиологию подопечных - Хрупкий тренерский авторитет - Навык принятия решений и осмысле...

Догоняя молодых Если вы следите за беговыми массовыми забегами, то наверняка заметили: категория 40+ становится быстрее. И это не шутка. Разрыв между лучшими молодыми бегунами и лучшими возрастными сокращается с каждым годом. Даже в нашей стране значительный рост результатов в ветеранском спорте. Вот вам цифры. World Masters Athletics фиксирует рекорды для возрастных групп начиная с 35-39 лет и вплоть до ста плюс. Так вот, почти половина всех рекордов на дистанциях длиннее 800 метров для возраст...

С предвкушением открываем предзаказ на футболки и майки проекта @rocketscienze Срок изготовления, который нам обещали в компании MAD - 2 недели + время на доставку. Переходите по ссылке ОДЕНЬТЕ МЕНЯ КРАСИВО и выбирайте ваш вариант.

Лучшие тренировки для ахилловых сухожилий Поскольку уже 2-3 года активно работаю с профессионалом-спринтером и полуспринтером (средневиком), вопрос тренировки ахилловых сухожилий стоит остро. Тем более один из них регулярно испытывает с ними проблемы. Сейчас кстати один из лучших периодов для их тренировки - как раз к лету можно ощутить эффект. Но по факту сильные и жесткие сухожилия нужны не только спринтерам и средневикам - от их качества и прочности зависит насколько экономичен ваш бег. Поско...

Что мы имеем ввиду, говоря о качестве тренировок? Когда мы говорим о тренировках, большинство информации фокусируются на метриках — количестве часов, километрах, повторениях, интенсивности. Хотя даже начинающие спортсмены догадываются - одного количества мало, чтобы тренировка стала качественной. Что есть качество тренировки? Не так давно группа ученых с одной северной страны, известной своими спортсменами в видах спорта на выносливость коснулась понятия качества. Что же такое «качество трениров...

Финальные штрихи и завтра дадим доступ к предзаказу наших первых спортивных маек и футболок, которые мы сделали вместе с компанией MAD. Конечно же, мы не остановились только на спортивной форме и разрабатываем бесплатную летнюю игру для всех, кто будет выходить на старты и тренироваться в ней.😀