ROBOTKO💪🏼

Впервые за 1,5 месяца качнул руки. 6 упражнений. Чередовал упражнения: трицепс, бицепс, трицепс, бицепс, трицепс, бицепс. В конце немного скручиваний кистей, и скакалка. Иногда нравится выполнить сначала все упражнения на трицепс, потом уже всё на бицепс. Но последнее время люблю именно так. Треня на ⭐️⭐️⭐️ по интенсивности и на ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ по удовольствию.

С наступающим Новым годом вас! Желаю всем мудрости в 2026м. Будет мудрость - будете беречь и здоровье, и зарабатывать, и будете более дисциплинированными и настойчивыми, и будете любить себя и близких 🤗🫶🏼 ‼️ И еще! ПРЕТЕНДУЙТЕ на большее!

Я стал папой ❤️👶

СТРЕСС И КАК С НИМ СОВЛАДАТЬ. «Важные навыки в период стресса». Пособие от ВОЗ. Уверен, многим из вас книга будет ОЧЕНЬ полезная. Не игнорируйте. Пользуйтесь. Ниже приложу книги на русском и украинском языках.

МЕТАБОЛИЧЕСКАЯ АДАПТАЦИЯ. В видео узнаете: ▪️Что такое метаболическая адаптация (МА). И как она работает. ▪️Какую роль в этом играет щитовидная железа (ЩЖ). ▪️Какие есть гормоны ЩЖ, и какие они функции выполняют. ▪️Механизм метаболической адаптации изнутри. ▪️На сколько и за счет чего снижается обмен веществ (метаболизм) при МА. ▪️Анализы. Какие показатели гормонов при МА. ▪️Как выйти из металлической адаптации.

Все по 4 подхода, + разминочные.

Кто-то разбирается в тик токе? Если я это свое длинное видео порежу на куски и залью с небольшим монтажом. Тик ток за такое не наказывает? А то одни просят длинное, а другие просят кусками.

Зацените видос Бамстеда. Приятно осознавать, что люди такого уровня качают не только мышцы. Эту же мысль я встречал в книгах по стоицизму.