Впервые за 1,5 месяца качнул руки. 6 упражнений. Чередовал упражнения: трицепс, бицепс, трицепс, бицепс, трицепс, бицепс. В конце немного скручиваний кистей, и скакалка. Иногда нравится выполнить сначала все упражнения на трицепс, потом уже всё на бицепс. Но последнее время люблю именно так. Треня на ⭐️⭐️⭐️ по интенсивности и на ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ по удовольствию.