Rauldzen | Искусство быть собой

Что значит быть собой? Если коротко — это принять себя без идеализации. Но «принять» — не означает «одобрять всё». Это означает: перестать врать себе о том, кто ты и где ты сейчас. Большая часть внутренних страданий рождается не из реальности, а из шаблонов: как «надо жить», каким «надо быть», что «должно получиться». Мы часто думаем не своими мыслями — мы продолжаем чужие фразы внутри головы. Именно поэтому тишина и медитация иногда оказываются сильнее любых советов: когда ум замолкает, станови...

Праздники как зеркало С возрастом праздники перестают быть однозначными. В них становится много шума, ожиданий, сценариев — и мало живого контакта с собой. Я замечаю, что люди проживают это время по-разному. Кто-то искренне любит суету, веселье, встречи — и это правда их радость. Кто-то уходит в тишину и дистанцию — и это тоже может быть честным выбором. Проблема начинается не в формате, а в потере присутствия. Осознанность — это не отказ от праздника и не обязанность радоваться. Это способность...

Минус. Ноль. Плюс. Я всё чаще думаю, что внутренний путь человека условно можно разделить на три уровня восприятия. Минус — когда боль очевидна. Там много тревоги, зависимостей, конфликтов, повторяющихся сценариев. На этом уровне психология работает прекрасно: увидеть свои слепые зоны, детские травмы, защитные механизмы — уже большое облегчение. Я сам долго был там. И благодарен психологии — без неё я бы не выбрался. Ноль — когда внешне всё более-менее. Ты функционируешь, работаешь, думаешь, ана...

Когда наступает тишина, внутри просыпается то, что днём почти невозможно услышать У каждого есть своё время глубины. У кого-то — раннее утро. У кого-то — дорога. У меня — ночь. Ночью мир становится честнее. Он не требует результата и не торопит. И тогда проявляется то, что днём растворяется в суете: усталость, непрожитые чувства, настоящие желания. Многие боятся этого момента — боятся пустоты. Но пустота — не провал. Пустота — это свободное пространство, в котором наконец стихает шум. Если не уб...

Быть кем-то Иногда я ловлю себя на странном ощущении: как будто внутри есть потребность кем-то быть, чтобы чувствовать опору. На разных этапах жизни это были разные образы — профессия, путь, роль, идея. Образ даёт уверенность. Но вместе с этим — незаметно отдаляет от себя. Я всё чаще замечаю: когда отпускаешь образ, становится страшно. Как будто исчезает внутренний стержень. Ты вроде есть — но без названия, без формы, без инструкции. И в этом месте возникает вопрос, от которого не хочется убегат...

Я поймал себя на одной вещи — и она меня удивила. Почти вся моя жизнь была построена вокруг развития. Стать лучше. Понять больше. Делать полезное. Работать над собой. Мне всегда казалось, что именно это и есть жизнь. Но недавно я заметил: удовольствие приходит не от самой жизни, а от внутренней отметки — «я молодец». Правильно поел — молодец. Позанимался — молодец. Не потратил время зря — молодец. И в какой-то момент внутри возник вопрос, который сначала даже не осознаётся как вопрос: а если я н...

Что значит «быть в ресурсе» У каждого из нас есть границы нервной системы. Это не психологические «границы личности», а вполне конкретные физиологические возможности. Когда мы их не учитываем, происходит не выгорание в красивом смысле слова, а более простой процесс: нервная система сворачивает внутреннюю работу, чтобы выжить. В такие моменты: — снижается способность к саморефлексии — пропадает контакт с чувствами — внимание полностью уходит во внешний мир — появляется ощущение пустоты, тяжести и...

О практической мудрости Сегодня я хочу поделиться одним наблюдением, которое для меня всё больше оформляется как практическая мудрость. Есть поговорка, что дьявол кроется в деталях. Я бы сказал иначе: истина часто прячется в неприметных нюансах — в том, что мы обычно не считаем важным. В «Книге перемен» есть фраза: ступая на иней, неизбежно дойдёшь до льда. В ней — очень точное описание жизни. Ничто не происходит внезапно. Ни кризисы, ни радость, ни выгорание, ни рост. Всё начинается задолго до ...

С наступающим Новым годом! Пусть в нём будет меньше спешки и больше тишины. Меньше того, что «надо», и больше того, что по-настоящему живо. Пусть этот год будет не про достижения, а про присутствие. Про способность слышать себя, даже когда вокруг шумно. Если сейчас что-то не ясно — это нормально. Если нет сил радоваться «как принято» — это тоже нормально. Пусть каждый из нас найдёт в новом году своё место, где можно просто быть. С теплом 🙏

Делание ничегонеделания Можем ли мы повлиять на то, что происходит в нашей жизни? И да, и нет. Мастер Угвей в мультфильме «Кунг-фу Панда» говорил: «Случайности не случайны». Ты можешь посадить косточку персикового дерева. Можешь ухаживать за ней, поливать, дать ей шанс вырасти. Но ты не можешь из косточки персика вырастить яблоню. Всё течёт своим чередом. С возрастом я начинаю это понимать. Хотя ум часто сопротивляется, пытаясь утверждать своё всемогущество. Вокруг происходит тысяча вещей, и все...