Push Yourself

​"Фитнес закуска" от которой ты точно похудеешь Недавно, листая американские фитнес порталы, наткнулся на интересную методику под названием "фитнес закуска". Штука оказалась прикольной, но на любителя. Сейчас обо всем расскажу. Суть метода в том, чтобы в течение дня регулярно выполнять короткие тренировки - 1-2 подхода в паре упражнений. Причем тут закуска, спросите вы? Автор метода предлагает рассматривать основную тренировку как главное блюдо дня, а такие мини тренировочки как закуску перед гл...

​Маленькая научная зарисовочка о том, как работает наш организм, или вырабатывается ли в нем алкоголь. Дисклеймер: Эта тема имеет мало общего с фитнесом, но мне было интересно в ней копаться, надеюсь и вам будет интересно это читать. Все началось с того, что мы с друзьями обсуждали фильм "Еще по одной". Главные герои которого поверили в теорию, что есть оптимальный уровень алкоголя в организме, якобы часть его уже и так вырабатывается внутри нас, но недостаточно, и его нужно поднять немного приб...

​Чем старше, тем хуже метаболизм? Месяц назад мне исполнилось 30, и пара знакомых сказали, что сейчас мне будет намного сложнее поддерживать форму, а о качественном ее изменении вообще стоит забыть, т.к. метаболизм после 30 заметно замедляется. Если вы тоже в это верите, то специально для вас недавно вышла статья в журнале Science. Международная группа ученых провела масштабное исследование на 6900 участников из 29 стран возрастом от 8 дней до 95 лет(!) К моменту когда человеку исполняется год, ...

​Тренировки натощак полезны для роста мышц😱 Ну ладно-ладно, это кликбейтный заголовок, все не так просто. В 2008 группа ученых из университета Ноттингема провела большое исследование, в котором изучала влияние различных видов нагрузки на мышечные белки. К сожалению, исследование довольно размыто и из него нельзя вывести четких инструкций, что же такого делать, чтобы мышцы росли лучше. Но один интересный тезис все же есть. Было выявлено, что тренинг натощак на регулярной основе и потребление бел...

​Целые яйца - польза или вред?🍳 Давным-давно, на заре бодибилдинга, когда Арнольд только перебрался в США, а я еще даже не родился, легендарный тренер Винс Жиронда сказал, что три десятка целых яиц в день дают такой же эффект, как анаболические стероиды. И легендарные билдеры золотой эры типа Фрэнка Зейна и того же Арнольда ему верили. Видели, как в старых фильмах спортсмены пьют коктейли из десятка сырых яиц? Вот это все оттуда. Но потом ученые заговорили о холестерине и его вреде для сердца, ...

​Друзья, фонд “Вера” запустил благотворительный онлайн-триатлон “Нежелезный человек”, средства от которого пойдут в помощь пациентам хосписов. Цель — собрать деньги для работы четырех выездных служб помощи — в Самаре, Твери, Ижевске и Екатеринбурге. Они нужны для того, чтобы неизлечимо больным людям было не больно, не страшно и не одиноко. Активность супер важная и невероятно полезная. Для участия необходимо зарегистрировать и привязать аккаунт приложения Strava — так результаты тренировок будут...

Два месяца я чем только не занимался - лечил спину, чилил в отпуске, изнывал от жары, поэтому ничего не постил. Я же не профессиональный блогер, мне такое простительно. А сегодня у нас 1 сентября, и начало осени как нельзя лучше подходит для возобновления активности. К тому же, я надеюсь вы тоже хорошо отдохнули летом, и возвращаетесь в тренировочный режим. И сегодня я предлагаю вам изучить перевод статьи, написанной Доном Уайтом (это известный эксперт-фитнесист в США) для T-Nation - 5 маркеров ...

​Сегодня хочу порекомендовать канал MenToday. Почему он стоит вашего внимания, спросите вы? Это полноценный мужской журнал, в котором собраны все самые важные и полезные темы для современного мужчины: 5 неочевидных причин перегрева двигателя, как совмещать спорт с работой, как укрепить свою память, или может ли криптовалюта заменить обычные деньги. Конечно же, и про фитнес не забыли, например, недавно писали о том, как готовился Дуэйн Джонсон к роли Черного Адама. Короче, полезно, информативно, ...

Сейчас у меня в работе большой материал о тренировках американских футболистов. Там будет много интересного, т.к. тренируются ребята крайне нестандартно - это уникальная смесь силовых и функциональных подходов. Уникальности добавляет еще и то, что требования к физической форме у футболистов сильно отличаются в зависимости от их позиции на поле. Кому-то важнее быть сильным, кому-то выносливым и ловким, а кому-то совмещать в себе все эти качества в равной мере. Короче, материала для статьи вагон и...