Архитектура устойчивости | Воронкова

Эффект маятника: когда одна привычка возвращает всё в движение В понедельник я наконец-то вернулась к тренировкам после двухнедельного перерыва. Первая неделя — болезнь, тут всё понятно. А вторая… это та странная апатия, когда ты вроде бы здоров, но каждое действие требует титанической силы воли. Словно двигаешься сквозь густой кисель повседневности. У меня спорт уже был стабильной рутиной. Но спустя две недели перерыва всё внутри кричало: «Останься дома». Я провела несколько раундов внутренних ...

Разрыв - это не конец. Это метаморфоза После развода хотела тату птицы Феникс - символ возрождения. Но остановило ощущение, что что-то не так. Хотя ощущение было именно такое: моя жизнь разлетелась на куски, сгорела до тла, и теперь я собираю себя заново. Со временем поняла: Феникс - неправильная метафора. Феникс умирает и возвращается той же птицей, просто обновлённой. А разрыв - это метаморфоза. Гусеница не "восстанавливается" в коконе. Там происходит полная перестройка: растворение старой стр...

Сравнение — тихий вор нашей радости Заметила странную закономерность: когда близкий человек делится своими трудностями, мы легко находим тёплые слова поддержки. «Я рядом», «Ты не одна», «Твои чувства важны». Но стоит чему-то подобному случиться с нами — включаются совсем другие стандарты: «Другие и не с таким справляются». «Некоторым жить негде, а я тут со своей ерундой». «В мире столько настоящего горя, а я не могу взять себя в руки». Сравнение — самый незаметный и коварный вор нашей способност...

Почему разговоры не меняют дело (и тело), даже если всё проанализировано? В аудио обсуждаем, что происходит, когда голова всё поняла, а в животе по-прежнему живёт тяжёлый комок. Я рассказываю о своём опыте, механизмах травматической памяти и том, зачем нужны методы, работающие глубже, чем логика. 0:00 — Когда анализ не помогает выйти из замкнутого круга 0:24 — Собственный опыт: тело продолжает жить по старым правилам 1:00 — Как работает травматическая память и почему мозг «застревает» 2:06 — EMD...

Как работает EMDR Меня регулярно спрашивают: что за странные движения глазами и зачем они нужны? Рассказываю на основе последних исследований. Что происходит с мозгом при травме Когда с человеком случается что-то травматичное, мозг включает сигнал тревоги. Миндалевидное тело (отвечает за страх) работает на полную мощность. А префронтальная кора, которая обычно помогает упорядочить воспоминания и "разложить всё по полочкам" — отключается. Поэтому воспоминания о травме ощущаются не как прошлое, а ...

Посмотрела «Материалисты» — и поняла, откуда такие споры Вчера обсуждали с подругой этот фильм. Споры в комментариях неспроста. Если не смотрели и собираетесь,осторожно, ниже спойлеры! Люси — успешная, умная, работает в брачном агентстве. Открыто говорит: "Выйду замуж только за очень богатого". И вдруг встречает "единорога" — симпатичного, обеспеченного, живущего в пентхаусе. Казалось бы, мечта сбылась. Но её это пугает. Она его отталкивает: "У нас разный статус, у тебя 10 из 10, а у меня не так...

Когда тебя любят только слабой Есть женщины, которые с детства живут с неозвученным контрактом: «Меня можно любить только если мне плохо.» Если я страдаю, запуталась, не справляюсь — остаются рядом. Жалеют. Поддерживают. Не боятся. Не соревнуются. А стоит чуть-чуть выпрямиться — и вдруг тишина. Пауза. Напряжение. Или критика, холод, колкость. «Смотри-ка, у неё, оказывается, что-то получается?..» Это часто идёт из семьи. Там, где «хорошая девочка» — это та, кто вызывает тревогу, но не зависть. Та...

ПАРНАЯ ТЕРАПИЯ — АРХИТЕКТУРА ОТНОШЕНИЙ Вы не обязаны выбирать прямо сейчас, останетесь вы вместе или разойдётесь. В парной терапии нет задачи «спасти любой ценой». Задача — понять, что происходит между вами на самом деле. Ко мне приходят пары, которые: чувствуют, что отдаляются друг от друга, хотя формально всё в порядке повторяют одни разговоры, но не слышат друг друга хотят близости, но каждая попытка заканчивается напряжением устали от ощущения «мы как соседи по квартире» хотят понять честно:...