Закия. Транзактный анализ

Доброе утро! Готовы ли вы разрешить себе истинный успех и процветание? 🌸✨ Весна напоминает нам о том, что после периода бережного пробуждения неизбежно наступает время триумфа и полного расцвета. В психологии это состояние соответствует высшей точке автономии, когда мы не просто освобождаемся от старых ограничений, но и позволяем себе занимать масштабное место в мире, сиять и с благодарностью принимать плоды своих усилий. Сегодня я предлагаю продолжить нашу весеннюю серию работы с авторской МАК...

❓ Почему мы кричим на тех, кого любим Вечер, вы заходите на кухню, а там — ровный слой крошек на столе и гора посуды, хотя вы просили все убрать еще час назад. Внутри моментально вспыхивает злость, через секунду вы уже кричите на мужа или детей, а еще через пять минут сидите в ванной и грызете себя за то, что «опять сорвалась». Самое разрушительное здесь — не сам крик, а последующее чувство вины, оно заставляет верить, что с вами что-то не так, что вы плохая мать или никудышная жена. На самом де...

Доброе утро! Пусть этот день начнется с осознания ценности вашего присутствия в этом мире. ☀️ В суете повседневности мы часто не замечаем, как наши действия направляются невидимыми внутренними импульсами, которые в Транзактном анализе называются «драйверами». Это те самые голоса, которые шепчут нам: «будь быстрее», «старайся лучше», «не показывай слабости». Хотя когда-то они помогали нам адаптироваться, сегодня они могут ограничивать нашу истинную Автономию. Я предлагаю вам сегодня совершить шаг...

Почему радость не всегда приносит удовольствие? Сегодня я буду говорить о дофаминовом меню в Surf Coffee and Cheese, и знаете, это место — лучшая метафора для темы. Кофе, уют, чизкейк, разговор по душам… казалось бы, идеальное «меню» для радости. Но бывает так: сидишь с этим самым чизкейком, а он не радует или внутри кто-то ворчит: «Я это не заслужила», «Надо было сначала закончить отчет», «Опять трачу время впустую». В чем секрет? В транзактном анализе мы смотрим не на список дел, а на то, кто ...

📖 Если вы пропустили мой пост про «Я недостаточно хороша» — статья всё ещё доступна. Там есть практика на 5 минут, которая помогает начать диалог с внутренним критиком. ✨ Коротко о том, что внутри: — Почему мы выбираем партнёров, которые не дают тепла легко? — Как детские установки влияют на отношения во взрослом возрасте? — 5 паттернов поведения, которые повторяются. — Таблица для самодиагностики. — Упражнение «Диалог с внутренним критиком» (можно сделать прямо сейчас). 📖 Читать статью на b17...

Доброе утро, дорогие подписчики! Пусть этот день начнется с легкости и ясности, а весеннее солнце (или хотя бы ожидание его) согревает вас своим теплом. Сегодня я предлагаю вам настроиться на созидание и осознанность. Перед вами четыре карты, каждая из которых — маленький ключ к ресурсам нашей психики. Взгляните на них и интуитивно выберите ту, которая больше всего откликается вам в этот момент. В комментариях вы найдете послание к картам. ⬇️

🤍 Дофаминовое меню как способ не сойти с ума от выбора Бывает состояние, когда перед вами открыты пять рабочих вкладок, в мессенджере висят непрочитанные сообщения, а вы десять минут разглядываете узор на обоях или в сотый раз обновляете ленту. В такие моменты бесполезно требовать от себя концентрации, мозг судорожно ищет любой способ получить быструю награду. Идея дофаминового меню на практике оказывается гораздо полезнее, чем кажется по названию — это заранее составленный список действий для ...

Доброе утро, дорогие искатели внутренней гармонии! ✨ Пусть этот день начнется для вас с мягкого признания собственной ценности и настройки на созидательную волну, которая поможет провести время эффективно и в контакте с собой. Сегодня я предлагаю вам направить внимание на одну из самых витальных и искренних частей нашей личности — на Свободного Ребенка. В Транзактном анализе именно эта часть отвечает за нашу способность радоваться жизни, творить без оглядки на критику и чувствовать настоящую бли...

🤩 Наблюдение: привычка быть удобным порождает хаос Когда к середине дня список задач начинает напоминать стихийное бедствие, возникает парадоксальное желание схватиться за всё сразу. Но если пытаться обслужить каждый такой запрос немедленно, внимание рассеивается, оставляя после себя только гудящую голову и ощущение, что день прошел впустую. Контроль над рабочим хаосом возвращается не в тот момент, когда вы находите в себе силы сделать еще больше, он возвращается через право на инвентаризацию: ...

Доброе утро! Время вашего абсолютного расцвета и внутренней свободы 🕊✨ Когда мы проходим долгий путь внутренней трансформации, наступает момент, когда старые сценарии окончательно теряют над нами власть, уступая место подлинной автономии. Это состояние можно сравнить с ясным весенним утром, когда туман рассеивается, и вы впервые видите горизонт своей жизни без искажений и чужих ожиданий. Я приглашаю вас выбрать то состояние, которое станет вашей опорой в течение сегодняшнего дня. Ваша утренняя ...