Psy In Details

РАБОТА С ТРЕВОЖНЫМИ ОЖИДАНИЯМИ Замечали, что мало к чему мозг приступает с таким энтузиазмом, как к «подготовке к катастрофе». Еще ничего не случилось, а вы уже мысленно развелись, потеряли работу, поссорились с мамой и остались жить с котом (который тоже разочарован) Это и есть тревожные ожидания. Они выглядят как забота о будущем, но по сути своей это просто привычка проживать катастрофу заранее. И главное: пока вы в голове спасаете себя от выдуманной катастрофы, реальная жизнь стоит на месте ...

МАНИПУЛЯЦИИ ПОД ВИДОМ ПРЕПЯТСТВИЙ Привет 👋 Вы замечали, как иногда вы уже почти готовы действовать - наконец-то дойти до фитнес-зала, уйти с токсичной работы, поставить границы, начать отношения или наоборот, закончить те, где вам плохо… но вдруг появляется препятствие? Не старое доброе внутренне самокопание и даже не обстоятельства, а человек. С крайне невинным тезисом: «Я просто переживаю за тебя» Манипуляции часто выглядят как забота, логика и даже как здравый смысл. Это не крик и не ультима...

ВНУТРЕННИЕ КРИТЕРИИ УСПЕХА КАК ОПОРА Вы можете быть очень успешной. И при этом жить не своей жизнью. Работа есть. Ответственность есть. Партнер рядом или в активном поиске. День расписан по минутам. Но ежедневно возникает вопрос: «Это вообще мое или я просто хорошо справляюсь?» Когда мы строим жизнь по внешним критериям - «так правильно», «так принято», «в моем возрасте уже пора» - стремление к изменениям постепенно гаснет. Энергии меньше. Усталость больше. Появляется прокрастинация, раздражение...

КАК МАЛЕНЬКИЕ ПРИВЫЧКИ ВОЗВРАЩАЮТ ЭНЕРГИЮ Привет 👋 Есть такой популярный миф, с которым я начинаю сталкиваться в своей практике все чаще (хотя, вроде бы все уже должны были этим «переболеть»): чтобы что-то изменить, нужно собраться, взять себя в руки и наконец начать новую жизнь с понедельника или первого числа. Ну да, конечно, а если понедельник выпадет на первое января – человек в принципе обречен на успех 😏 Но этот понедельник, как правило, не наступает. И не потому, что с вами что-то не та...

❗️ВАЖНО❗️ “Ни разу не было и вот опять…» Привет, друзья 👋 Наше настоящее продолжает успешно тренировать нашу толерантность к неопределенности в будущем. Времена, разумеется, не выбирают, но вполне можно выбрать способ подготовиться к грядущему Чтобы не потеряться, создал канал в Max 🤝 https://max.ru/join/kqXKUxIDKhVwT4w2FwCzRfGm5lN44YgCWUNy9ReoBoQ

ВЫ ЗАМЕЧАЛИ, КАК ТРУДНО СКАЗАТЬ ПРОСТОЕ: «Я НЕ ХОЧУ»? Не «я не могу», не «давай потом», не «блин, не сегодня, у меня кот заболел», а честное, взрослое: не хочу. И вот тут у многих включается внутренний режим: «если я откажу - меня разлюбят, бросят, осудят, вычеркнут из чата и из жизни» Это и есть классическая история, когда стремление к изменениям глохнет. Вы вроде хотите жить иначе, свободнее, но каждый раз выбираете привычное: удобство, молчание и улыбку сквозь зубы Почему так происходит? Пото...

ВЫНУЖДЕННЫЕ РОЛИ (РОДИТЕЛЬСТВО, ОПЕКА) - АДАПТАЦИЯ ИЛИ СМЕНА МАРШРУТА Привет 👋 Есть такая взрослая игра: вроде живу, вроде стараюсь, вроде ума достаточно, а ощущение, что стою на месте. И нет, это не потому, что вы «ленивы» или «недостаточно замотивированы». Это потому, что вы внезапно оказались в роли, которую никто толком не обсуждал. Просто однажды жизнь сказала: «Теперь ты опора. Давай, держи всех» Опека за родителями. Родительство без поддержки партнера. Ребенок с особенностями. Партнер, к...

ТЕЛЕФОН НЕ КРАДЕТ ВАШЕ ВРЕМЯ Он просто стоит между вами и вашими целями Цифровые отвлечения не проблема силы воли. Они либо забирают последние силы, либо становятся препятствием, либо тихо уводят вас от того, что вам на самом деле важно Вы собирались дописать отчет. Или спокойно обсудить важное с партнером вечером. Или хотя бы наконец-то лечь спать пораньше. И тут «на минуту» открывается телефон. Новости, сообщения, чужие отпускные фото. И вот уже половина второго В терапии мы часто обнаруживаем...

ФИЗИЧЕСКАЯ СРЕДА (ДОМ, ОФИС) КАК ПРЕПЯТСТВИЕ Можно быть умным, мотивированным и даже вдохновленным человеком. Но если стол завален бумагами, на кухне вечный хаос, а в офисе свет как в операционной - психика будет саботировать. И это не про слабость От клиентов часто слышу нечто вроде «Я не могу собраться». Начинаем разбирать - и выясняется, что дома нет ни одного места, где можно спокойно поработать. Но при этом требования к себе как к топ-менеджеру. В голове план на миллион, а вокруг физический...

НОВАЯ ИДЕНТИЧНОСТЬ НЕ ПРИХОДИТ В ПОНЕДЕЛЬНИК. ОНА СОБИРАЕТСЯ ИЗ МИКРО-ВЫБОРОВ Вы не становитесь «другой женщиной» после решения. Вы становитесь ею через маленькие ежедневные действия. Именно они либо дают движение, либо снова оставляют на месте Вы хотите быть спокойной, но снова отвечаете в рабочий чат в 23:40. Хотите близости, но вместо разговора с партнером уходите в телефон. Хотите уважать себя, но соглашаетесь «ну ладно, сделаю сама» И потом вопрос: почему ничего не меняется? Иногда прогресс...