PSY-MIKS

Аэрофобия: пути преодоления ✈️ Аэрофобия — это страх полетов, который может возникнуть у людей по различным причинам. Участники полета могут испытывать тревогу из-за страха высоты, клаустрофобии или негативного опыта, связанного с полетами. Некоторые люди боятся потерять контроль, в то время как другие могут беспокоиться о безопасности самолета. Часто этот страх коренится в неведении о том, как летают самолеты и каковы реальные риски, связанные с полетами. 👨‍✈️Опыт и знания пилотов могут помочь...

Как наконец почувствовать жизнь и перестать страдать от однообразия❓ Думаю, вы замечали апатию с самого утра после скроллинга ленты, чувствовали, что живете «в дне сурка» и вообще с трудом находите смысл некоторых дней. Все дело в современных трендах, которые создают избыток быстрого дофамина. Чтобы наконец почувствовать вкус жизни, предлагаю интересную и действенную практику — дофаминовое голодание. Это эффективная система, которая помогает снизить зависимость от "быстрых" удовольствий и вернут...

Как развивать позитивные привычки❓ Полезные привычки — это ключ к улучшению вашего здоровья, настроения и продуктивности. Они помогают двигаться к целям. Но как же их развить❓ 😍Определите цель и выберите привычку Задайте себе вопрос: Чего я хочу достичь? Выберите одну простую привычку. Например, утренняя зарядка для укрепления здоровья и поднятия настроения. ❤️Разделите привычку на маленькие шаги Превратите крупную цель в мини-задачи. Хотите начать бегать? Начните с 5-минутной прогулки, постепе...

Как ваше тело может помочь принять правильное решение❓ Когда сталкиваетесь с важным выбором, доверяйте не только логике, но и своему телу! Есть один метод, основанный на телесных ощущениях: 1️⃣Определите решение: Мысленно решите и четко сформулируйте, что хотите сделать. Например: если вы хотите уволиться, то подумайте «решено — увольняюсь» Сделайте это уверенно. 2️⃣Проживите с решением: Дайте себе время — один-два дня или неделю. Важно: не предпринимаете никаких действий и никому не рассказывае...

Осенняя хандра: почему нас тянет к уюту и прошлым отношениям❓ Осень знаменует собой переходный период, и это связано не только с изменением погоды, но и с психологическими процессами ➡️ Короткие дни и уменьшение солнечного света могут вызывать у нас снижение уровня серотонина, отвечающего за наше настроение. Это часто приводит к так называемому сезонному аффективному расстройству (САР), когда желание укрыться в теплых одеялах и наслаждаться чашкой горячего напитка становится практически физическ...

Психология цвета: тест Люшера и его значение для понимания своего состояния В мире психологии существует множество инструментов, предназначенных для глубже понять себя и свои внутренние переживания. Один из таких методов — тест Люшера. Этот тест основывается на восприятии цвета и их значении для нашего эмоционального состояния. Как работает тест Люшера❓ Выбирая цвета в порядке предпочтения или негативного отношения, человек может получить представление о своём внутреннем состоянии, стрессах и же...

Психологический анализ сериала «Аутсорс» Драма о смертниках, системе и разрушении личности Эпоха фильма — время, лишённое стабильности и безопасности — экзистенциальная яма 90-х — условия, формирующие выгорание, травмы и иерархическое мышление у людей в провинции. Центральная идея сериала — схема, по которой сотрудники тюрьмы зарабатывают на исполнении смертных приговоров, отдавая их на аутсорс родственникам жертв. ➡️Главное — превратить смерть в механизм, в систему, в аутсорс. Почему до сих пор...

FOMO (Fear of Missing Out) — как перестать бояться что-то упустить? Вы листаете ленту. Кто-то отдыхает на Бали, кто-то запустил стартап, кто-то на пробежке в 6 утра. А вы... просто живёте свою обычную жизнь. И кажется — вы отстаёте. Это FOMO (Fear of Missing Out) — страх упустить что-то важное. Он подкрадывается, когда кажется, что все живут ярче, успешнее и насыщеннее. Но правда в том, что успеть всё — невозможно. И не нужно. Почему возникает FOMO? FOMO — не просто каприз нашего мозга. Это резу...

Я чего-то не успеваю❓Все вокруг успешные, а почему я еще нет❓Что со мной не так❓ В мире, где успех стал товаром, а социальные сети — витриной достижений, многие из нас неизбежно сталкиваются с давлением, вызванным навязанными стандартами. Хоть и за таким успешным успехом в Нельзяграмме может скрываться множество провалов, которые никто не будет показывать. При этом понятие «УСПЕХ» достаточно субъективно, и люди, которыми мы так восхищаемся могут вообще не ощущать себя успешными. То есть все зави...

Как выстраивать здоровые границы в отношениях? Вы постоянно помогаете коллегам в ущерб себе? Терпите токсичные комментарии «из любви»? Чувствуете вину, когда говорите «нет»? Поздравляю — ваши границы нарушены. Зачем нужны границы? Это ваши правила, которые защищают: ✔️ Эмоции («Мне неприятно это обсуждать») ✔️ Время («Я не могу помочь прямо сейчас») ✔️ Личное пространство («Не читай мои сообщения») Без них — вы удобный человек. С ними — уважаемый. Как выстраивать границы? 1️⃣Замечайте дискомфорт...