Просто о важном • Наталья Вихрева

Хроническая усталость: почему отдых на диване не помогает В последнее время замечаю сильно заряженную тему усталости, которая пробралась почти во все сферы жизни клиентов. Усталость - коварная дама. С ней можно договориться только в самом начале. Если не заметить её приход, она остаётся и начинает занимать всё больше пространства. Чаще привычным средством от усталости после работы выступает диван и листание ленты. Вроде удается отвлечься, улыбаясь над очередным видео, вытянуть уставшие ноги. 20-...

Наш мозг не решето - всё что в него попадает, там и остаётся. Эта фраза Татьяны Черниговской, нашего главного ученого нейронауки. Когда я впервые её прочла, то меня словно поразила молния ⚡ Я ещё некоторое время пыталась её переварить. После этого моё представление о жизни изменилось. Только представьте, что вы каждый день будете есть неспелые овощи, подпорченные фрукты, испорченное мясо или черствый хлеб. Лишь иногда вам будет попадаться что-то более менее съедобное. Ужасная картина, правда? На...

Давайте подытожим: 🎯 Вы — главный автор своих изменений. 40% успеха — это ваша собственная ежедневная работа над улучшением качества жизни. Терапия — это не услуга «почините меня», а совместное исследование. 🎯 Выбирайте прежде всего терапевта. Поскольку отношения значат гораздо больше чем техника, главная задача — найти «своего» специалиста, с которым будет комфортно, безопасно и которому вы сможете доверять. 🎯 Эффект регулярности. Если почувствуете улучшение состояния или проблема начнет реш...

Как эти 4 куска влияют на результат терапии? ✅ Внетерапевтические факторы и личность клиента (40%) Самый большой и важный «кусок» пирога — это вы и ваша жизнь. Сюда входит всё, что происходит с вами вне кабинета психолога: 🔸 Ваша личность и ресурсы: устойчивость, жизненный опыт, интерес к себе и жизни, открытость к переменам, интеллект, рефлексия и тд. 🔸 Социальная поддержка: устойчивые и теплые отношения с семьёй, друзьями, коллегами, партнёром. 🔸 Благоприятная среда: ваше хобби, стабильная ...

Дорогие девушки! ✨ С Международным женским днем! В этот прекрасный весенний день хочу напомнить об уникальности и силе, которые вы приносите в этот мир. Вы — источник вдохновения, любви и заботы. Помните, что ваша эмоциональная гармония и внутренний мир так же важны, как и внешняя красота. Позвольте себе быть уязвимыми, мечтать и стремиться к своим целям. Заботьтесь о себе, находите время для отдыха и радости, ведь вы заслуживаете этого. Пусть каждый день приносит вам счастье, уверенность и подд...

Пирог Ламберта: что это и как его есть. Порой на сессиях звучит вопрос: "Будет ли терапия эффективна в решении моей проблемы?". Вопрос нужный и важный, ведь обращение к психологу не только смелый шаг, но и ресурсозатратный (силы, деньги, время). И вкладывая свои ресурсы, чаще всего появляется ожидание, будто психолог должен сделать что-то, что точно скоро поможет. Но это не совсем так. Предлагаю рассмотреть модель, которая внесёт ясность в процесс решения проблем, не только психологических. Пиро...

Не нравится мне то, что происходит. Какой то железный занавес. Отказалась от Вотсапа, теперь и Телеграмм страшно тормозит. Даже с vpn. Чтобы не теряться создала канал в Мах Туда буду дублировать посты. Возможно, попозже созрею до группы в ВК.

Отрывок из фильма "Талли". 🔸 Ощущаете глубокую усталость? 🔸 Одиночество? 🔸 Сложно просить о помощи? 🔸 Принимать помощь? 🔸 Признаться себе в том, что не вывозите? Куда всё-таки приводит женская "сила"? А приводит она к депрессии. Я восхищаюсь и одновременно сочувствую женщинам, которые решили, что смогут всё в одиночку. Как сказал Николай Алексеевич Некрасов: "В беде - не сробеет, спасет; Коня на скаку остановит, в горящую избу войдет!" Эти строки удивительно точно передают характерные особе...

Доброго утра пожелать вам не успела, зато успеваю пожелать доброго дня✨ Лето не за горами, пора готовиться. А чтобы влезть в любимые платья и купальники нужно сбросить лишнее 👆🏼 Оставила напоминалку. Если вдруг, после сбрасывания лишнего, вы не влезаете в платья и купальники - супер! Время обновить гардероб.