"Фитнес" для мозга: техника для управления тревогой. Наш мозг склонен "застревать" в негативных мыслях, особенно в условиях неопределенности. Он как бы "ищет" проблемы, чтобы их решить, но иногда решений попросту нет. Упражнение "Техника переключения". Когда осознали, что "зависли" в тревожных мыслях: - Скажите себе мысленно (твердо!): "СТОП!" Немедленно переключите внимание. Начинайте громко, вслух, считать от 100 до 1. - Затем, не задумываясь, начните описывать предметы вокруг вас: "Стол. Коричневый. Деревянный. Острые углы. Пыль сверху…" (чем более детально, тем лучше). - Следующий шаг: начните придумывать 5 несуществующих цветов или 5 несуществующих животных. (Ваш мозг должен "устать" от придумывания и перестать концентрироваться на тревоге). Выполняйте это упражнение по необходимости. Это как тренировка мышц - чем чаще, тем сильнее становится ваша способность управлять своим фокусом внимания. ВКонтакте MAX Психолог пишет📒 #тревога #техника #упражнение #переключение #психологпишет #практики