Психолог Демченко Алёна

Почему мы жмем на газ и тормоз одновременно? Вы когда-нибудь пробовали тронуться на машине, удерживая ногу на тормозе? Двигатель ревет, машина вибрирует, но стоит на месте. Со стороны — чистое безумие. Я часто вижу в практике этот парадокс: ➡Человек мечтает об отношениях, но загружает себя работой под завязку — так, что на свидания просто не остается сил. Газ в пол, тормоз — тоже в пол. ➡Хочет финансового роста, но то и дело оказывается в ситуациях, где деньги утекают сквозь пальцы. Газ есть, то...

О гибкости, борьбе и умении быть с реальностью Мы часто живём с внутренним убеждением: «Должно быть так, как я хочу/как я представляю/как правильно». И когда реальность предлагает другой сценарий, мы начинаем с ней сражаться. В гештальт-терапии есть понятие творческое приспособление. Это не про смирение, а про способность оставаться в контакте с жизнью, даже когда она идёт не по плану. Это умение задать себе вопрос: «Что я могу сделать в этих обстоятельствах, чтобы позаботиться о себе и продолжи...

«Я всё понимаю, но ничего не меняется» Не редко ко мне приходят умные, рефлексирующие люди. Они глубоко понимают себя, могут проанализировать любого — маму, партнера, начальника. Раскладывают всё по полочкам. Но внутри живет фоновая тревога. И изменить что-то не получается. В чем тут дело? Наш мозг устроен сложно. За понимание отвечает префронтальная кора — это наш «верхний этаж», где живут мысли, логика, объяснения. А тревога рождается глубже — в миндалевидном теле, в стволовых структурах, в го...

«Ты не проверяешь меня. Ты проверяешь, можно ли уже выдохнуть». Есть люди, которые не верят словам. Совсем. Им не нужны признания и клятвы — им нужна стабильность, которая не рушится. Вы можете говорить такому человеку «я рядом», но если однажды вы исчезли, дрогнули или сделали шаг назад — он это запомнит навсегда. Не из мести, а из выживания. Почему? Потому что для него доверие — это не эмоция, а структура. Как фундамент дома. Если в фундаменте пошла трещина, пусть даже крошечная, он годами буд...

О сепарации: перестать искать родителя в начальнике В гештальт-терапии мы часто говорим о незавершенных ситуациях. О том, как фигуры из прошлого накладываются на сегодняшний день, мешая нам видеть реальных людей рядом. Сепарация — это не про разрыв отношений с родителями. Это про завершение старого гештальта. Это способность заметить: «Я ищу родителя там, где её нет». Вот признаки того, что вы всё еще носите детские ожидания во взрослую жизнь: 🔘 Вы ловите себя на том, что ждете одобрения началь...

Иллюзия слияния: почему мы требуем от партнера невозможного В гештальт-подходе мы часто говорим о механизмах прерывания контакта. Один из них — слияние. Это состояние «мы — одно целое», когда границы между «Я» и «ТЫ» стираются. В норме слияние необходимо младенцу с матерью. Но во взрослой жизни оно трансформируется в ловушку. Мы ищем в партнере «идеальный пазл» под наши нужды. 70-80% совпадений — это прекрасная база. Но проблема не в недостающих 20%, а в нашей реакции на них. Почему так больно, ...

Искать знаки или себя? Бывает такое: листаешь ленту, а в голове запрос — найти какой-то знак, подсказку, решение для своей ситуации. Это нормально — искать опору вовне. Но сейчас информации так много, что в ней легко заблудиться. Чаще всего за поиском «знака» стоят люди, которые пока не очень умеют слышать себя. И тогда происходит слияние: чужое мнение становится инструкцией к жизни, без фильтра «а как это у меня устроено?». Красные флаги и живые люди Вот классика: «Если партнер молчит и не идет...

🧩Цитата недели: Обратите внимание, что навигатор никогда не сообщает: «допущена ошибка» Он просто пишет: «Маршрут перестроен». Так в жизни 🫶

«У меня всё хорошо. Почему я тогда плачу?» Человек сидит напротив, сжимает руки, на лице искреннее недоумение, а по щекам текут слезы. И следом звучит объяснение: «Нет, правда, у меня всё нормально. Работа есть, отношения, семья. Никто не умер, никакой катастрофы. Всё вполне хорошо». И эти слезы кажутся неуместными, странными. Возникает ощущение, что для них нет «достаточного повода». А раз повода нет, значит, плакать вроде как и нельзя. Или стыдно. Часто это сопровождается мыслями: «Я накручива...

Представьте застывшую смолу. Глядя на неё, кажется, что это финал: она уже никогда не изменится, навсегда окаменев в этой форме. Но есть один факт: если смолу нагреть, она снова станет пластичной. Она может изменить форму, перетечь, стать другой. Но невозможно изменить её состав. Нельзя добиться, чтобы сосновая смола вдруг стала смолой кедра. Так же и с нами. С нашей личностью и нашей историей. Мы можем «нагреть» себя вниманием, заботой или терапией, и изменить свое поведение, мысли, уровень осо...