💞Дневник саморазвития💞

Кто в доме хозяин? Иллюзия контроля. 🧠 Почему мы покупаем ненужное, съедаем третью конфету и садимся в соцсети, когда нужно работать? Знакомо: ты твердо решаешь лечь спать в 23:00, но в полночь ловишь себя на том, что смотришь 15-секундные рилсы. Или идешь в магазин за хлебом, а возвращаешься с чипсами, газировкой и коробкой печенья (хлеб, кстати, забыл). Мы привыкли думать, что наши решения — это осознанный выбор «взрослого человека». Но нейробиология говорит об обратном: 90% наших решений при...

Нейропластичность - мы можем меняться каждый день. 🌱 ВАШ МОЗГ НЕ ЗАБЕТОНИРОВАН: Почему никогда не поздно стать другим человеком? Часто мы думаем о своих привычках как о приговоре. «Я вспыльчивый, потому что у меня такой характер», «Я вечно все откладываю, я просто ленивый». Но нейробиология 21 века принесла нам самую обнадеживающую новость: нейропластичность. Ваш мозг постоянно меняется. Каждый раз, когда вы вместо смахивания ленты в телефоне берете в руки книгу, вы создаете новые нейронные свя...

Практика с МАК картами 🧠 Найдите тихое, уединенное место, удобно расположитесь, расслабьтесь, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов: 1⃣Выберите карту: Прислушайтесь к своему внутреннему импульсу и выберите одну карту. Выберите карту, которая похожа на ваш самый сильный импульс (например, желание съесть сладкое, сорваться на крик, пролистнуть ленту). 2⃣ Рассмотрите карту. Не спешите, дайте себе времени столько, сколько нужно вам. 3⃣Ответьте на вопросы: 💡Какая это карта? 💡Почему она прив...

Юмор про Нейробиологию😁😁😁 С любовью и верой в Вас😘 💞Дневник саморазвития💞

Управление гневом и реакциями (Амигдала). ⚡️ ЭКСТРЕННОЕ ОТКЛЮЧЕНИЕ МОЗГА: Как успокоиться за 60 секунд? Знаете это состояние, когда эмоции зашкаливают? Кто-то подрезал на дороге, начальник накричал или ребенок рассыпал муку по всей кухне. В этот момент вы перестаете быть разумным человеком. В игру вступает Амигдала (миндалевидное тело) — это наша пожарная сигнализация в мозгу. Ей все равно, что перед вами не саблезубый тигр, а просто хам в интернете. Она кричит: «Бей, беги или замри!» Кровь отли...

Дофаминовая петля: как нас приручают приложения и еда. 🔬 АНАТОМИЯ ИМПУЛЬСА: Как выглядит дофаминовая ловушка? Помните ощущение, когда рука сама тянется к телефону, а в голове уже легкое предвкушение? Это не вы - это дофамин. В массовом сознании дофамин - это «гормон удовольствия». Но на самом деле это «гормон предвкушения» (мотивации). Он выбрасывается не когда вы получили награду, а когда вы ждете нажатия на кнопку. Вот как выглядит петля, в которую нас ловят маркетологи и создатели приложений...

♥️♥️♥️🔥♥️♥️♥️♥️🕊♥️♥️♥️🕊 КАК ЧИТАТЬ СВОЕ ТЕЛО Твоё тело говорит громче, чем ты думаешь 🫀💬 Ты замечала такое? • Спина ноет, как только думаешь о завтрашнем рабочем дне или списке дел • Горло сжимается перед важным разговором или когда надо сказать «нет» ❌ • Живот скручивает, когда вспоминаешь нерешённый конфликт дома 😤 • Мигрень накатывает, стоит подумать о будущем или финансах 🤕 • Ноги тяжелеют, когда пора принимать решение «идти или остаться» 🚷 Это не случайности❗️ Тело читает твои невыс...

♥️🕊♥️- ♥️🕊♥️♥️🔥 Сегодня слушаем тело через метафорические карты. Пролистай и остановись на той, которая первой откликнулась — это твой текущий посыл от тела. 🎁 Выбери карту, которая “зацепила” Останови видео рандомно или сделай скрин. Если картинка сейчас не откликается, выбери другую. 🎁 Положи руку на место, где чувствуешь похожий сигнал (шея, живот, грудь…) 🎁 Задай 3 вопроса (запиши ответы): • Что эта часть тела хочет мне сказать? • За какой невысказанной эмоцией/ситуацией она стоит? • Ч...

♥️🕊♥️♥️ «Где твое тело говорит громче всего?» 🫀📊 Тело не врёт. Оно реагирует на невысказанные эмоции быстрее разума. Сегодня разберём, какой сигнал у тебя самый настойчивый — чтобы понять, где психика просит внимания. Пройди тест прямо сейчас (поставь галочку у «да» и посчитай баллы): Тест (поставь галочку у «да», если болит и посчитай баллы): 🎁 ГОЛОВА/ШЕЯ — мигрени, напряжение, боли Когда думаешь о будущем, решениях, ответственности ☐ ДА (+1) 🎁 ГРУДЬ/СЕРДЦЕ — сдавленность, сердцебиение, од...