ПП РЕЦЕПТЫ l Худеем вкусно

ПП-БАКЛАЖАНЫ ПО-КОРЕЙСКИ 🍆 👉КБЖУ на 100 грамм: 127/3/7/5 ✔️ИНГРЕДИЕНТЫ: баклажаны - 2 шт лук - 1 шт помидор - 1 шт чеснок - 2-3 зубчика соевый соус - 1-2 ст.л острый перец по вкусу петрушка А вот как готовить, смотри видео 👆😉

Ароматная куриная запеканка без заморочек🔥👍 КБЖУ на всю порцию: 1339/196/43/44 ✔️Ингредиенты: - филе индейки 800 гр - замороженные овощи 400 гр - яйца 4 шт - молоко 3,2% 200 мл - соль, перец Приготовление на видео👆

ГРУДКА С КАБАЧКАМИ 🥘 👉КБЖУ на 100 грамм: 88.6/15/3/2 ИНГРЕДИЕНТЫ: - небольшой кабачок - куриное филе - 100 гр томатов черри - ложка творожного сыра - 70 мл сливок 10% - соль, перец - растительное масло - зелень Приготовление на видео👆🏻

ГРУДКА С КАБАЧКОМ И ПЕРЦЕМ 😋 👉КБЖУ на 100 грамм: 71/5.3/2.8/6 ✔️ИНГРЕДИЕНТЫ: грудка куриная - 400 гр кабачок (цукини) - 1 шт перец болгарский - 1 шт сметана - 50 гр соль, специи для курицы по вкусу любимая зелень чеснок - 2 зуб сыр твёрдый - 70 гр Все как обычно, смотри видео👆 😉

САЛАТ ИЗ ЛОСОСЯ 😍 👉КБЖУ на 100 грамм: 156.2/10.1/11.8/1.7 ✔️ИНГРЕДИЕНТЫ: - руккола - авокадо - огурцы - спаржа - копченый лосось - фета - редис - свежий укроп - лимонный сок - оливковое масло Готовим как на видео👆

НЕЖНЕЙШИЕ РУБЛЕННЫЕ КОТЛЕТЫ ИЗ КУРИНОЙ ГРУДКИ🍗 👉КБЖУ на 100 грамм: 169.2/12.3/6.5/12.7 ✔️ИНГРЕДИЕНТЫ: - филе куриной грудки 800-900 гр. - небольшая луковица - 1 шт. - сметана - 3-4 ст.л. - мука (у меня ц/3) - 3 ст.л. - куркума - 1 ч.л. - мускатный орех - 1,2 ч.л. - пучок петрушки - соль и перец по вкусу ✔️СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: Куриную грудку нарежьте небольшими кубиками, лук очень мелко, затем петрушку. К нарезке добавьте сметану, муку, яйцо, специи и соль. Все тщательно перемешайте. Консистен...

🧀ТВОРОЖНО-СЫРНЫЙ ЗАВТРАК. Обещаю, вам понравится 💋 Вес готового блюда 570г (2 порции, 285г на порцию). КБЖУ на порцию: 545/40.9/28.6/31.6. КБЖУ на 100г: 191/14.5/10/11.1. ✔️Ингредиенты: - 230г творога 5% - 110г лаваша - 2 яйца - 80г 15% сметаны - 80г сыра - соль - по вкусу. ✔️Приготовление: Сыр натереть на терке. Для начинки смешать творог, 1 яйцо, 2/3 сыра, посолить. Для заливки смешать сметану, 1 яйцо, посолить. Смазать лаваш начинкой, свернуть в рулет, нарезать на кусочки. Поместить кусочки...

😋 Вкусный и быстрый ужин 💨 Ингредиенты: 🍗 Куриное филе. 🥔 Картошка. 🍅 Помидоры. 🧀 Сыр сулугуни. 🥛 Сливки. 🌶️ Соль, перец, сушёный чеснок. Запекать 40-50 минут при температуре 200. Оставь любую реакцию 👍

ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА С БРАУНИ 🤌ИНГРЕДИЕНТЫ: творог в пачке 1% - 360 гр творог мягкий 5% - 170 гр йогурт греческий - 80 гр кукурузный крахмал - 35 гр подсластитель по вкусу яйцо 1 шт + 1 желток яйца ✔️Брауни: яйцо 1 шт + 1 белок яйца йогурт греческий - 50 гр какао - 20 гр мука рисовая цельнозерновая (можно любую) - 30 гр разрыхлитель - 2 гр подсластитель по вкусу ✔️Начинка: • голубика (можно любую замороженную ягоду) - 40 гр Готовим как показано на видео😉

ПИРОГ С СЫРОМ, ГРУШЕЙ И МЁДОМ 🥧😋 👉КБЖУ на 100 грамм: 181.9/5.8/6.5/25 ✔️ИНГРЕДИЕНТЫ: Тесто Фило - 275г Яйца - 2шт Сливки 10% - 150мл Груша - 1шт Сыр камамбер или бри - 1уп. Мед - 1ч.л Грецкие орехи - 10г Соль - щепотка СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: Тесто складываем гармошкой и вставляем между тестом нарезанную грушу с сыром (тесто быстро засыхает, поэтому лучше нарезать сыр и грушу заранее). Смешиваем сливки с яйцом и щепоткой соли(взбивать не надо). Заливаем пирог и убираем в духовку, разогретую до ...