ПП | Похудение | Рецепты

Тыквенный творожный торт 🥧 🎃 КБЖУ на 100 гр: 228/6/9/30.5 Ингредиенты: Для кекса: - Рисовая мука - 280 гр - Тыква - 300 гр - Сметана 10% - 80 мл - Яйца - 2 шт - Творог в брикете 5% - 350 гр - Подсластитель - по вкусу - Разрыхлитель - 20 гр - Ваниль - по вкусу Для крема: - Творожный сыр не жирный - 200 гр - Сметана 10% - 2 ст. л. - Подсластитель - по вкусу Канал: ПП | Похудение | Рецепты

Шоколадный пп-кулич на кефире 😋 КБЖУ на 100 гр: 233/10/6/30 Ингредиенты: - Ц/з мука - 150 гр. - Какао - 20 гр. - Ванилин - 1 гр. - Сода - 1 неполная ч. л. - Подсластитель - по вкусу  - Растительное масло - 50 гр. - Кефир 1.5% - 180 мл. - Яйцо - 1 шт. Канал: ПП | Похудение | Рецепты

Примерное меню на день Канал: ПП | Похудение | Рецепты

Заранее планируйте и готовьте пищу для поддержания здорового рациона и избежания несбалансированных перекусов. ▫️Приготовление еды заранее помогает избежать выбора обработанных продуктов в момент сильного голода, что может негативно сказаться на здоровье и увеличить риск различных заболеваний. ▫️Оптимальный вариант - приготовить пищу на несколько дней вперед, выбирая продукты с хорошей насыщающей способностью, которые предотвращают чувство голода на протяжении нескольких часов. Канал: ПП | Похуд...

Венские вафли с сыром и ветчиной 🧇🧀 КБЖУ на 100 гр: 158.7/12.3/8.5/8.2 Ингредиенты: - Мука рисовая - 50 гр - Сыр (у меня 25%) - 100 гр - Ветчина - 125 гр - Молоко 3,2% - 75 мл - Яйцо - 1 шт Канал: ПП | Похудение | Рецепты

Филе рыбки, запечённое с помидорами и сыром фета 🐟 КБЖУ на 100 гр: 113.8/12.1/5.9/2.1 Ингредиенты:  - Рыбное филе - 300 - 500 гр. - Черри - 150 гр. - Фета маленькая упаковка - Чеснок - 2 - 3 зубчика - Тимьян - Оливковое масло - Соль - по вкусу Канал: ПП | Похудение | Рецепты

Избавляемся от животика за 10 минут Канал: ПП | Похудение | Рецепты

Стейки из цветной капусты с курицей 🍗 КБЖУ на 100 гр: 140.1/11.2/6.9/6.7 Ингредиенты: - Цветная капуста - Помидоры  - Сыр  - Куриное филе - Немного тёртого сыра Для соуса: - Сметана  - Чеснок - Горчица Канал: ПП | Похудение | Рецепты

Заменители сахара Что делать, если хочется сладкого, но не хочется наносить вред организму? Существует два популярных сахарозаменителя, которые не имеют побочных эффектов и не влияют на уровень инсулина в крови. ▫️Эритритол производится из кукурузного крахмала, который перерабатывается в глюкозу с помощью дрожжей. Он приблизительно на 70% менее сладкий, чем сахар, и обладает ментоловым оттенком. ▫️Стевия - это листья растения, вываренные и обработанные специальным способом. Она богата витаминами...

Легкий и вкусный салат с капустой 🥗 КБЖУ на 100 гр: 87.9/4.6/6.6/2.6 Ингредиенты: - Капуста - Огурец - Яйцо - 4 шт - Сметана - 1 - 2 ст. л. - Горчица - Соль, перец Канал: ПП | Похудение | Рецепты