движение и удовольствие

что точно никому не посоветую- ту самую биозавивку, которую сделала прошлым летом. после тотального блонда и нескольких лет восстановления, решила больше не красить волосы. но тут захотелось добавить перчинки в свою жизнь во-первых, это маркетинг и является кислотой. второе, с большей частью своих волос попрощалась: сначала они просто выпадали, а затем стали ломаться и мне пришлось срезать их честно, очень нравился результат, но не стоил он здоровья моих волос. поэтому никому не посоветую. но ес...

сегодня с 7 утра день расписан рабочими часами. сборы были очень быстрыми: завтрак и кофе прошли в спешки и незаметно. но все успелось! на выходных начала читать новую книгу «Как быть несовершенным» и там так много мыслей, которые накладываются на жизнь. что даже спешка и неидеальность сегодняшнего утра прошли в разы легче, чем до этого. позже поделюсь своей рецензией на эту книгу. но пока что все очень нравится хорошей вам недели и прекрасного дня!🤍🕊️

«Оставаться собой в мире, который постоянно пытается изменить вас- величайшее достижение» - Ральф Уолдо Эмерсон

главный секрет в продолжение движения в сторону своей цели- не зацикливаться на отклонениях от плана если в один день все пошло не по плану, не значит, что это проигрыш и завтра нужно начать все сначала. это всего лишь один день, и если вы сегодня пропустили тренировку, наелись вредностей и остались на весь день в кровати- это все тот же один день. завтра точно наступит новый, в котором вы можете продолжить питаться сбалансированно, сделать зарядку и прочитать 20 страниц книги. ведь жизнь- это д...

да, неожиданно. но тратить силы на несогласие и отрицание вообще не хочется да и упираясь, пытаться доказать, как это неудобно и нечестно- забирает много сил. все новое сложно вначале, но потом привыкаешь и адаптируешь. время не стоит на месте- все будет меняться и то, как мы подойдет к этим изменения зависит от нас самих. вариантов то не так и много: либо сопротивляться, либо идти в ногу со временем и искать преимущества в новом оставляю ссылку на канал в MAX

«ты не слабый, если тренируешься меньше. ты умный, если даешь телу восстановиться» правда, которую мне пришлось прожить на личном опыте: результат дает не количество тренировок, а качество нагрузки+ восстановление при ежедневной нагрузке мы получим обратное желаемому результату: отёки, усталость, скачки веса и обесценивание себя. это работает лучше - 3-4 силовые в неделю - чередование нагрузки и отдыха - фокус внимания на ощущение, а не на «галочке» такая стратегия помогает нервной системе восст...

настроение сегодняшнего вечера такое:

делюсь своим любимым форматом отдыха. по-моему, жизнь в мегаполисе без этого невозможна 🕊️

«маленькие шаги, которые повторяются дают больше, чем всплески мотивации» у меня никогда не было ежедневного желания тренироваться, порой возникает жуткая лень и находится 100 причин, чтобы не дойти до зала. да и честно, я не встречала таких людей, кто бы им обладал мотивация- это эмоциональный окрас желания получить результат,который дает стимул к движению, но обязательно спадает, порой даже раньше, чем вы столкнетесь с первыми трудностями. поэтому для регулярных действий необходимо создать усл...