«ты не слабый, если тренируешься меньше. ты умный, если даешь телу восстановиться» правда, которую мне пришлось прожить на личном опыте: результат дает не количество тренировок, а качество нагрузки+ восстановление при ежедневной нагрузке мы получим обратное желаемому результату: отёки, усталость, скачки веса и обесценивание себя. это работает лучше - 3-4 силовые в неделю - чередование нагрузки и отдыха - фокус внимания на ощущение, а не на «галочке» такая стратегия помогает нервной системе восстанавливаться и справляться с новой нагрузкой. что дает результат в виде красивого, сильного и выносливого тела