НУТРИЦИОЛОГ КРАСНОДАР

🌿🌿 пробовала десятки диет… ⠀ 🌴сначала вроде идёт минус на весах, а потом всё возвращается. ⠀ Знакомо? ⠀ А вместе с этим возвращается усталость, чувство вины, бесконечные качели и мысль: «Что со мной не так?» ⠀ Правда в том, что диета не процесс, а тупик 🚫 ⠀ Да, бывают исключения, когда врач назначает лечебное питание при заболеваниях. ⠀📝 Но чаще всего именно изнурительные диеты и хаотичное питание доводят нас до проблем со здоровьем. ⠀ Гормональные сбои, вечное чувство голода, упадок сил, л...

Смотреть здесь 👆

https://rutube.ru/video/fa5331fb156cc267ad39db536782db80/?playlist=250499

🌿🌿🌿🌿 поделиться моментом, который для меня правда важен 🤍 ⠀ Вышел эфир программы «Хорошее утро», где я была приглашённым экспертом. ⠀ И говорили мы не просто про еду на новогоднем столе, а про состояние человека в праздники. ⠀ Про то, как не загнать себя «надо / нельзя», как не выйти из праздников уставшими и с чувством вины, как поддержать тело, ЖКТ и энергию, когда вокруг много еды, гостей и шума. ⠀ Для меня этот эфир про рост. Про то, что можно говорить о питании спокойно, без запретов и...

Мое сообщество в ВК 💚 Очень плохо растает в последнее время телеграмм

https://vk.com/maria.wellness

🎥 Второй месяц я учусь быть перед камерой по-настоящему! Если честно, раньше я думала, что «говорить в кадре» — это для тех, кто родился с идеальной дикцией и внутренним спокойствием. Но нет. Это про навык. Про процесс. Про маленькие шаги — такие же, как в питании, энергии и заботе о себе. И вот уже второй месяц я открываю для себя новые нейронные связи: как звучит мой голос, когда я не спешу; как держаться спокойно, когда на тебя смотрят холодные линзы камеры; как оставаться собой, даже если в...

🌿доровье твоё главное богатство! И чем раньше ты начинаешь в него вкладываться, тем спокойнее и легче становится жить. Мы так часто тратим время, силы, деньги — на работу, на быт, на других… Но не на себя. А тело всё это время работает за двоих: переваривает, восстанавливает, тащит усталость, стресс, недосып. И однажды оно тихо шепчет: «Мне нужна поддержка». Не крик! Шёпот. И его важно услышать. Я всегда говорю: твоё тело самый надёжный актив. Когда ты выбираешь заботу сегодня — завтра приходит...

🌿олчала не потому что устала. Потому что росла. ⠀ Ты когда-нибудь ловила себя на мысли, что жизнь будто нажала «апдейт» и ты не успеваешь за новой версией себя? ⠀ Вот, примерно так у меня и было. 🌿оследние месяцы сплошной ребрендинг души. ⠀ 🎓Учусь в магистратуре по психологии, каждый модуль разбирает мои старые шаблоны и собирает заново с новыми смыслами. ⠀ Параллельно пошла учиться в медиа: хочу закрыть давний гештальт— выступать как спикер, делиться своими темами, не прятаться за экспертнос...

🌿ой любимый способ приготовить индейку 👌🏻 🌿🌿🌿🌿🌿🌿 ароматно и так, что потом не оторваться Получается мясо, как домашняя ветчина: сочное, плотное и идеально подходит для салатов, тостов или просто как перекус. 🛒Что нужно: Индюшиное филе — 1,3–1,5 кг Вода — 1 л Соль — 30 г Лавровый лист — 2–3 шт. Душистый перец — 7–8 шт. Гвоздика — 3–4 шт. Кориандр (зерна) — ½ ч.л. Любой подсластитель — 5-7 г Цедра ½ лимона Для натирки после маринада (перед запеканием ) сегодня я делала без специй, так де...