Немного счастливее с Татьяной Горюшиной

🔘Обесценивание vs обратная связь Вдогонку к этому посту по мотивам клиентской работы «Меня обесценивают» входит в топ-5 фраз в диалоге с психологом. Муж сказал что-то не то — обесценивает. Начальник указал на ошибку — обесценивает. Подруга не восхитилась новой стрижкой — обесценивает. Бариста неправильно посмотрел, вручая капучино — угадай что? Конечно, обесценивает. Мы выучили это слово, как магическое заклинание, которое превращает любую неприятную правду в нападение на нашу хрупкую личность....

🆎🆎🆎🆎🆎🆎 1️⃣ Начинаю отвечать на вопросы в рубрике #ОткровенноАнонимно. Свои вопросы задать можно здесь. Я селфхармер уже 3 года, в Апреле пойдет 4. Просто порезы. Когда-то летели о стенку и кулаки. Я думала, что проблема в стрессе, потому что не могла спокойно отдохнуть дома. Родители и сестра, им что-то нужно постоянно, я не могла расслабиться. Щас съехала и вроде бы стала спокойнее, истеричного смеха почти нету, но привычка осталась... Я всё равно могу срываться. Пусть и не так часто. Я н...

🔘Меня цепляет Поделюсь выводами одной из последних работ с клиенткой. Чужая позиция перестает тебя задевать ровно в тот момент, когда твое собственное «я» обретает цельность и больше не нуждается в том, чтобы кто-то со стороны подтверждал его ценность. Раздражение — это всегда внутренний сигнал тревоги: значит, где-то в глубине души задетый нерв говорит тебе, что мнение другого попало в точку, в которой ты и сама не до конца уверена. В детской позиции мы зависим от чужих оценок: чужое слово пуг...

🔘Иногда у нас есть вопросы, на которые нам ОЧЕНЬ нужны ответы. Но бывает страшно их задать, потому что это значит показать свою уязвимость. А вдруг осудят? А вдруг подумают обо мне что-то не то? Ведь если у меня есть такая проблема, то это меня как-то характеризует? Это противоречие между потребностью быть услышанным и страхом раскрыться выбивает землю из-под ног. Поэтому я веду рубрику #ОткровенноАнонимно Как это работает? 1️⃣ Напиши свой вопрос здесь Откровенно анонимно (это бот анонимных соо...

Еще одна важная (на мой взгляд) мысль Иногда мы так погружаемся в свою новую глубину и так жаждем, чтобы ее увидели, что сами не замечаем, как перестаем давать другим это же право быть собой, быть на своем уровне, идти своим темпом. Готовность принимать людей такими, какие они есть, а не такими, какими нам хочется их видеть — это, пожалуй, одна из самых сложных и важных вещей в отношениях. И напоследок... Заметкам нужен живой собеседник. Если среди близких его пока нет, то это всего лишь повод п...

🔘Обесценивание как подарок Недавно наблюдала удивительную сцену. Две девушки в кафе. Одна долго и красочно распекала другую: "Ты слишком громко смеёшься. Что ты так стоишь? Зачем ты так вырядилась?". Она методично перечисляла всё, что было "не так", с таким усердием, будто за каждый найденный недочет ей платили по миллиону. А вторая просто слушала. И когда тирада закончилась, улыбнулась. Понимающе, тепло, искренне. Без оправданий, без защиты, без попытки что-то доказать. И стало очевидно: она в...

🆎🆎🆎🆎🆎🆎 3️⃣ Продолжаю отвечать на вопросы в рубрике #ОткровенноАнонимно. Свои вопросы задать можно здесь. здравствуйте, Татьяна! мне недавно исполнилось 16, и я чувствую, что за последний год что-то во мне накопилось: какая-то глубина, мысли, чувства, тяготения всякие, претензии и благодарности. просто однажды я открыла для себя самоанализ и так закопалась в себе и в своих "дырах", что иногда казалось, что утону в них и вообще зря полезла, а я продолжаю) но постепенно начала исчезать какая-...

2️⃣ Почему трудно остановиться и найти что-то «свое»? Вы верно подметили закономерность: как только наступает замедление, приходит пустота. Это значит, что движение (активность, смена событий) стало для вашей психики главным способом защититься от встречи с этой пустотой. Это работающий механизм выживания, но у него есть цена: он не дает вам остановиться и заглянуть внутрь. Что касается увлечений, которые быстро надоедают: скорее всего, вы привыкли к высокой интенсивности впечатлений от новизны....

🔘Антисловарь. Отдых Начало тут Антисловарь. Семья Антисловарь. Сила Продолжаю собирать #Антисловарь, разбирая слова, которые мы, казалось бы, понимаем одинаково. Но на деле каждая из нас вкладывает в них свой, часто искаженный, смысл. Все эти варианты выкопаны мной из реальных разговоров с клиентками. Из их ответов на вопрос: «А что для тебя отдых?» 1️⃣ Отдых — это когда я теряю контроль Я не могу себе позволить расслабиться. Потому что стоит мне выдохнуть и отпустить ситуацию, сразу все рушитс...

Что можно попробовать ☑️ Не объяснять через «мне нужна приватность», это звучит как защита. Попробуй через чувства: «Мам, я хочу, чтобы мы были ближе. Мне важно, чтобы ты мне доверяла, это помогло бы мне открываться тебе больше. А я попробую больше доверяться тебе». С папой похожим образом: не «не дам телефон», а «Я хочу, чтобы ты доверял мне. Что тебя беспокоит?». Естественно, что их доверие не должно быть обмануто, постарайся быть честной с родителями. ☑️ Попробуй стратегию «опережающего довер...