💠Биохакинг Здорового Человека💠

Сколько нужно спать на самом деле? Делюсь конспектом лекции Вячеслава Дубынина профессора нейробиологии Миф: «Отосплюсь за выходные»  Правда: Долгий сон (10–12 часов) нарушает лимфоток и работу ЖКТ. Пересып — тоже проблема!  Оптимальное время сна Минимум — 6 часов (4 цикла по 1,5 часа). Меньше — стресс для мозга.  Идеал — 7,5 часов (5 циклов).  Можно иногда — 9 часов (6 циклов), если организм требует.  Почему важно считать циклы, а не часы? Сон состоит из фаз по ~1,5 час...

Утренний #Левитан о пыли, которую мы не видим вокруг, но которую надо не забывать протирать для ясного чёткого взгляда на мир

#пятничный танцующий "Чтобы вы делали, если бы время/деньги/ресурсы не были бы проблемой?"

Я: пишу о важности сна в канале, поставила фокусом себе высыпание Также я: весенние равноденствие, погнали на шабаш с девочками до 7 утра варить свечи, рисовать, маккартить, болтать, болтать, болтать 😁 Впервые в жизни сама от и до аромасвечу сварила, как ребёнок радовалась. В Клубе построения себя отчитывалась девочкам по системе 5s и вдруг поняла, что слишком мало стала на сфере "Счастье" фокусироваться. А это значит пора сконцентрироваться на недельку и ловить по три радости в день. Навыки са...

Что посмотреть про сон 1. Лекция ЭФКО. Мозг и сон. Сон как самый недооцененный ресурс управления жизнью. 2. Кинжал сделал конспект этой лекции. Можно почитать. Там не все правильно, есть ошибки. Но в целом материал любопытный. 3. И чуть более сложный уровень - лекция для teach in Мозг и сон. Конспект там тоже есть, делали студенты, без ошибок. Дубынин о мозге 🧠

#МыслиВеликихЛюдей "Понятие Культура Питания должно входить в общее определение культуры человека" Академик РАН Покровский: ✔️Доказал влияние питания на структуру и функцию клеточных мембран. ✔️Сформулировал концепцию сбалансированного питания, согласно которой химический состав рациона должен не только обеспечивать физиологическую потребность организма в пищевых веществах и энергии, но и соответствовать функциональному состоянию ферментных систем организма, ответственных за ассимиляцию нутриент...

Гиперконтроль и биохакинг: где проходит грань между заботой о себе и саморазрушением? Интереснейший разговор тут случился. Оказывается люди воспринимают Биохакинг как способ контроля на своим организмом и самостаятельного выбора "настроек". Да, но... Так как в основе биохакинга лежит стремление к оптимизации всех процессов в организме: от сна и питания до когнитивных способностей и долголетия. То именно здесь возникает риск слияния биохакинга с перфекционизмом и гиперконтролем. Столкнулась с био...

Попросила, называется, ИИ показать как он меня видит, общаясь со мной по рабочим моментам... Промпт: Сгенерируй изображение - как ты меня представляешь женщиной, общаясь со мной, на основе наших бесед и моих запросов, максимально честно, не сглаживая углы, без желания угодить. Выразительно представь только меня, обязательно в форме человека. Стиль картинки - на твое усмотрение. Дополнительных вопросов не задавай. Ну в целом все понятно 🤣

Всё в порядке, спасибо зарядке. Взяла себе 40 утр зарядки. Не опять, а снова. Вот что значит выспался предыдущую неделю) Бодро входим в новую неделю и в новую весну жизни. На Урале прям кайф кайф на улице. У вас как там, снег растаял?