Татьяна Нагорнова - диетолог, нутрициолог, детокс коуч.

Меня такие видео, как специалиста, безумно расстраивают. Уже первые зернышки закладываются к неприятию своего тела и расстройствам пищевого поведения. С детьми, даже если объективно есть лишний вес, так не работают. Только нормализация питания всей семьи, здоровая для ребенка физ активность и проверка состояния ребенка по медицинским показателям с возможной коррекцией (ЖКТ, щитовидная железа и т.д.). Этого всегда достаточно! А тут мы видим как уже стыд за съеденное прививается, а где стыд там и ...

💛 Подводим итоги бесплатного марафона 💛 Друзья, этот марафон я проводила с одной целью — показать, что худеть можно вкусно, сытно и без жёстких ограничений. В нашем меню были супы, мясо, рыба, курица, разные овощи, фрукты и даже картошка! ❌ Никаких магических коктейлей ❌ Никаких “не есть после 6” ❌ Никаких странных, изнуряющих систем питания Всего лишь обычные, доступные рецепты + небольшие тренировки — и вы уже начинаете видеть первые результаты. А дальше — только больше! Это путь, который об...

✨ Девчонки, у нас в закрытой группе за месяц столько всего произошло! Предлагаем подвести итоги👀 Что было: 🏋️‍♀️ 13 тренировок для новичков — чтобы даже те, кто «я вообще не спортивная», почувствовали в себе железную леди💪 🏋️ 3 тренировки для профи — тут уже без шуток, попотели как надо. 🎥 3,5 часа видеоуроков про коллаген — выяснили, почему кожа может «грустить», если белка мало или усвоение подводит, и чем тут помогают витамины А и С. 🥗 Разобрали правильное питание по современным стандар...

Cola Zero оказалась значительно опаснее обычной колы с сахаром, повышая риск диабета примерно на 40%. Ученые объясняют это воздействием искусственных подсластителей, таких как аспартам, ацесульфам и цикламат, которые влияют на кишечный микробиом, метаболизм и уровень инсулина. @ruble30

Девчонки, привет! 💛 Завтра мы вместе сделаем первый шаг к новой себе — стартует бесплатный марафон «ФитнесГонка»🔥 📌 В первый день: -сделаем замеры и поставим личные цели - в 18:30 (МСК) проведём прямой эфир «Почему ты до сих пор не похудела?» Мы обещаем: ✨ максимум энергии и мотивации, ✨ честный разбор ошибок, мешающих тебе похудеть, ✨ нашу авторскую систему, проверенную сотнями девушек После эфира ты получишь наше авторское МЕНЮ — лёгкое, вкусное и рабочее. А пока давайте познакомимся: напиш...

🎥 Прямой эфир: «Можно ли есть сладости на похудении?» Ты никак не можешь начать худеть, потому что тебя пугает сама мысль, что придётся отказаться от шоколада? А может, садишься на жёсткую диету, а потом срываешься на булочки и свежий хлеб? Если это про тебя — обязательно приходи сегодня на прямой эфир в 18:30 по МСК. 📌 Расскажем: — Как есть сладкое и худеть — Как правильно есть сладости, чтобы не поправляться — Как перестать срываться на сладкое ❗ВАЖНО❗ Сегодня также подробно расскажем, что в...

Закрытый клуб «Фитнес-гонка» — твой путь к стройности и здоровью! Это не просто короткий марафон — это клуб, который будет с тобой столько, сколько нужно, чтобы ты достигла своего результата. Здесь похудение становится лёгким, а здоровый образ жизни — привычкой. Потому что ты в одной команде с экспертами, которые всегда на связи, и с единомышленниками, готовыми поддержать в любой момент. Что тебя ждёт внутри: 📚 Уроки от нутрициолога — разберём питание, витамины, гормоны и важные аспекты здоровь...

Хотите постройнеть на 1-3 кг всего за 5 дней и оздоровить свой организм? Это реально сделать! FMD расшифровывается как Fast Mimicking Diet, то есть диета, имитирующая голодание. Само голодание тоже обладает позитивными эффектами для снижения инсулина, однако категорически противопоказано людям с заболеваниями ЖКТ (нарушения желчеоттока, гастриты, повышенная кислотность, воспаления слизистой и др.), нарушениями эндокринной системы. FMD в этом плане работает мягко, и подходит даже людям с проблемн...

🍑 Почему на похудении не стоит перекусывать сухофруктами? Девушки, если вы сейчас активно снижаете вес, давайте поговорим про сухофрукты — изюмы, курагу, финики и прочие “полезные сладости”. Казалось бы, это же просто высушенные фрукты — почему бы и нет? 🔍 Но всё не так однозначно. Вот 3 причины, по которым мы не едим сухофрукты как перекус на похудении: ⸻ 1️⃣ Повышенный гликемический индекс Сухофрукты вызывают быстрый и сильный скачок сахара в крови. Их ГИ выше, чем у свежих фруктов — это зна...