🌿Метод Бехтеревой: просто как дышать🌿

КВАШЕНАЯ КАПУСТА: ПОЛЬЗА ИЛИ ВРЕД? 🥬 Квашеную капусту часто называют «суперфудом для кишечника». И вполне заслужено, в этом есть физиологическое объяснение. 😀Квашение — это процесс ферментации. В нём участвуют молочнокислые бактерии, которые влияют на состав микрофлоры кишечника и процессы пищеварения. Поэтому квашеная капуста может: ▶️ поддерживать баланс микробиоты кишечника ▶️ стимулировать выработку пищеварительных соков ▶️ участвовать в синтезе некоторых витаминов ▶️ содержать витамин С и...

😀 Друзья, а вот наглядный пример к предыдущему посту. Участница программы и уже моя хорошая подруга Любовь, 62 года, была на программе 25 лет назад, когда все только начиналось. Сейчас у Любы активная насыщенная жизнь, постоянные командировки, работа. И нереальное количество сил и энергии! И посмотрите на кожу! Без единой косметологической процедуры. Вы проходите программу один раз и на всю жизнь! И даже если что-то пошло не так, вы всегда можете вернуться к своему дневнику питания, написанному...

❗️СОВРЕМЕННОЕ ПИТАНИЕ ЛОМАЕТ ФИЗИОЛОГИЮ Кофе вместо завтрака. Днём — перекусы на бегу. «Полезные» батончики, йогурты, хлебцы. А вечером — сильный голод, сладкое и переедание. Это не исключение. Это типичный сценарий современного человека. Все мы живем на бегу в режиме многозадачности. Главная проблема в том, что такой режим противоречит физиологии организма. ❓ЧТО ИДЁТ НЕ ТАК 1. Частые перекусы сбивают гормональную регуляцию Каждый приём пищи запускает гормональный ответ. Повышается инсулин, акти...

🧬 ПОЧЕМУ ОДНИ СТАРЕЮТ БЫСТРЕЕ, ЧЕМ ДРУГИЕ Во вчерашнем посте я затронула тему старения. Давайте разберёмся, что за этим стоит на уровне клеток. Вы наверняка замечали: два человека одного возраста могут выглядеть совершенно по-разному. У одного — ровная кожа, много энергии, «живое» лицо. У другого — постоянная усталость, тусклость кожи, более выраженные возрастные изменения. Разница не в уходе или в косметологических процедурах. Один из ключевых механизмов — состояние клеток и теломеры. ❓ЧТО ТАК...

🍽️ КУРИНЫЕ ЖЕЛУДОЧКИ: НЕОЖИДАННО ПОЛЕЗНЫЙ ПРОДУКТ Куриные желудочки многие обходят стороной. А зря. С точки зрения физиологии это один из самых насыщенных по составу продуктов. Это плотная мышечная ткань, а значит — качественный белок, который организм может использовать для восстановления и строительства клеток. Но главное — не только белок. В составе желудочков: 🔶 аминокислоты — для обновления тканей 🔶 железо — для уровня энергии и кроветворения 🔶 витамины группы B — для обмена веществ и н...

Полюбившаяся вами рубрика с тарелочками участников программы 🍽️ Еда, которая приносит не только пользу, но и удовольствие❤️ Делитесь своими тарелочками в комментариях! А если вы не на программе, тоже присылайте фото тарелочек, я разберу, что приносит пользу, а что - наоборот. #тарелочки_бехтерева