Злата Маркелова | Нутрициолог

Жду в группу и на индивидуальное ведение! Твоя стройность не за горами 😍♥️🥰

Вчера был жёсткий план-банан 🍌😅 ✅ силовая 💪🏼 ✅ прямой эфир ✅ консультация ✅ 3-х часовой МК ✅ репетиция творческого номера Ехала на репетицию уже уставшая 😴, вымотанная. Потом думаю 🤔- стоп 🛑! Я же от всего кайфую 🥰 Это же всё классные вещи, просто их очень много, а часов в сутках очень мало 😂 И на репетиции, начиная с середины, когда почти получилось несколько раз не спутать движения, не глядя в зеркало, я таааак наполнилась драйвом! Уже видела себя на сцене казино, в сверкающем наряде ...

Вчера справилась с планом ✅ Потренировалась, потом 2 часа отшагала на дефиле, чудесно провела время на встрече с королевами и организаторами. Тут я была хочу остановиться подробнее ♥️ У нас была такая практика - мы сели вкруг, по центру садилась каждая участница по очереди и остальные одним словом характеризовали её. Это было прекрасно! Я всё записала и ношу с собой 🥹 Попробую переписать сюда, а то фото моих каракуль вам ничего не даст😂 Забрала бедного ребёнка, болтавшегося одного в школе, пок...

Сегодня дослушала книгу «Победи лень» автор Патрик Кинг. Книга о том, что лень — это не черта характера. Чаще всего за ней стоят усталость, страх, перегруз или отсутствие ясной цели. Главная идея: мы откладываем дела не потому, что «ленивые», а потому что мозг пытается избежать неприятных эмоций. Что предлагает автор: — разбивать задачи на микрошаги — использовать психологические приёмы (например, «путешествие в будущее», которую я выше описала ☝🏼) — снижать внутреннее давление и перфекционизм ...

Тёмная сторона Ozempic: когда укол для похудения может закончиться потерей зрения Препараты на основе семаглутид — такие как Ozempic — стали символом «быстрого похудения». Миллионы людей делают уколы, надеясь избавиться от лишнего веса. Но за этим трендом стоит всё больше тревожных данных о серьёзных побочных эффектах. Потеря зрения — редкий, но реальный риск В 2025 году регуляторы Европы и Всемирная организация здравоохранения подтвердили связь семаглутида с заболеванием неартериитическая перед...

Прокрастинация — это не лень. Чаще всего это попытка избежать неприятных эмоций здесь и сейчас. Есть простой психологический приём, который помогает с этим справиться — «путешествие во времени». Суть метода: представьте себя в будущем после того, как вы уже сделали задачу. Закройте глаза на минуту и спросите себя: — Как я буду себя чувствовать, когда закончу? — Какое будет облегчение? — Какая гордость за себя? А теперь представьте другой сценарий: вы откладываете и ничего не делаете. Как вы буде...

Хотите так? Жду 😘