ПЕРЕХОДИМ

продам рекламу в этом канале 1/12ч - 100₽ 1/24ч - 150₽ 2/48ч - 200₽ ответка / подгон - 50₽ @linkapesh

☺️аурма 🖤 #рецепт ПП-шаурма в лаваше (1 порция) Ингредиенты: О1. лаваш цельнозерновой — 1 шт (50-60 г) О2. куриное филе — 100 г О3. натуральный йогурт 2% — 50 г + чеснок/укроп О4. овощи: огурец, помидор, пекинская капуста — 100 г О5. сыр сулугуни/фета — 20 г Приготовление: 1. Курицу нарезать, обжарить без масла на антипригарной сковороде со специями (паприка, куркума, перец). 2. Овощи нарезать соломкой. 3. Смешать йогурт с измельчённым чесноком и зеленью. 4. Лаваш слегка подогреть на сухой сков...

☺️отлеты из туцна ⚡#рецепт ПП-котлеты из тунца в духовке Ингредиенты (на 2 порции, 4 котлеты): О1. тунец в собственном соку — 2 банки (около 300 г), слить жидкость О2. яйцо — 1 шт. О3. овсяные хлопья быстрого приготовления — 40 г (можно смолоть в муку) О4. красный лук — 30 г (мелко порубить) О5. зелень (укроп/петрушка) — пучок О6. специи: паприка, чёрный перец, соль по минимуму, сок лимона Приготовление: 1. Разомните тунц вилкой, смешайте с яйцом, овсянкой, луком и зеленью. 2. Добавьте специи, с...

☺️урица в кефирно - сырном соусе 🦋 #рецепт Куриные грудки в кефирно-сырном соусе со стручковой фасолью Ингредиенты (на 1 порцию) Количество Ккал Б (г) Ж (г) У (г) Куриная грудка (филе) 150 г 165 35 1.5 0 Фасоль стручковая замороженная 150 г 45 3 0 8 Кефир 1% 100 мл 38 3 1 4 Сыр «Чеддер» или любой твёрдый, 30% жирности 20 г 78 5 6.5 0.2 Чеснок сушёный/гранулированный 1 ч.л. (2 г) 6 0.3 0 1.3 Соль, перец, специи для курицы, петрушка сушёная по вкусу ~5 0 0 1 Оливковое масло (extra virgin) для жар...

☺️усс из какао & авокадо 💫 #рецепт десерт без сахара и выпечки Ингредиенты на 2 порции: О1. Мякоть спелого авокадо — 150 г (1 шт.) О2. Мягкий творог/тофу — 100 г О3. Какао-порошок — 2 ст.л. без горки (15 г) О4. Мёд/сироп топинамбура — 1-2 ч.л. (по вкусу) О5. Ваниль, щепотка соли О6. Для подачи: ягоды, кокосовая стружка, дроблёные орехи Приготовление: 1. В блендере взбейте авокадо, творог, какао, мёд, ваниль и соль до идеально гладкой текстуры (3-4 минуты). 2. Разложите по креманкам, уберите в х...

🍑🍓🍅🍅🍏 ПП-пицца на лаваше (1 порция) Ингредиенты: О1. тонкий лаваш/армянский лаваш — 1 шт. (около 60 г) О2. куриное филе (отварное/запечённое) — 80 г О3. томатный соус (пассата/пюре) — 2 ст.л. О4. сыр моцарелла/сулугуни — 30 г О5. болгарский перец, шампиньоны, руккола — по вкусу О6. специи: сушёный орегано, чеснок, чёрный перец Приготовление: 1. Лаваш слегка подсушить на сухой сковороде или в духовке (2-3 минуты). 2. Смазать томатным соусом, посыпать специями. 3. Выложить нарезанное филе, ов...

🍉🍏🍐🍍🧅🍏🫐 #еда⏰ 9:ОО ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ сделала пп кексы орео и съела лоу кк чипсы.не захотелась обожраться протеинками после завтрака,уже хорошо! ⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️ скидывайте в комм ваши завтраки

🧄🍎🍌🍋 #еда⏰ 16:ОО ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ ⭐️ ⭐️ опять нажралась протеинкаии и выпила лоукк бабл ти,питание уже лучше,я не считала кк и ела то что хотела,надеемся завтра на отвес ⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️ скидывайте в комм ваши обеды

https://t.me/+OkLVDv1ra4BlNjA6

https://t.me/+ISp7WM-kxhdkYWFi