В постели с нутрициологом

Объявляется массовый выход из депрессии — завтра весна! В постели с нутрициологом

Сегодня хочу напомнить одну простую вещь: забота о себе — один из лучших подарков, которые мы можем себе сделать. Поэтому в моей праздничной программе сегодня не только поздравления… но и зал. Праздник праздником, а тело, энергия и дисциплина — это тоже любовь к себе. Девочки, поздравляю вас с праздником! ✨ Пусть в вашей жизни будет больше заботы о себе — в любом её виде: отдых, движение, спорт, вкусный кофе, тишина или время только для себя. И да — если сегодня вы тоже выберете тренировку, я мы...

Важное напоминание 😎 В постели с нутрициологом

Какая гадость эта ваша заливная рыба 😄 Заливная — может и да. А вот запечённая по этому рецепту — бомбовая. 🛒 Что берём 💛порционное филе минтая или трески 💛морковь 💛лук репчатый 💛соль, любимые специи 💛растительное масло 💛яйцо 💛йогурт (натуральный) 💛сыр 👩‍🍳 Как готовим 1️⃣Рыбу выкладываем на противень, солим, посыпаем специями, поливаем маслом. 2️⃣Морковь — на крупной тёрке, лук — кубиками. Смешиваем и выкладываем поверх рыбы. 3️⃣Отдельно смешиваем яйцо + йогурт + щепотку соли и вылив...

Ну чисто мы все выходные 😁 В постели с нутрициологом

Кофе vs либидо: где норм, а где уже стрем тревожность 😳 Кофе сам по себе либидо не убивает. Он чаще поступает хитрее: включает режим “я в тонусе“, но выключает режим “я расслаблена и хочу“. Потому что кофе — это про бодрость и скорость (симпатическая нервная система), а либидо — про безопасность, контакт с телом и расслабление (парасимпатика). И если кофе начинает держать вас “на поводке” весь день — желание обычно первым выходит из чата. Где норм Обычно всё ок, если: ✔️1–2 порции кофе в первой...

Попросила ребёнка нарисовать что-нибудь ко дню сна. Получился портрет уставшего взрослого. Всё, через час всем спать. В постели с нутрициологом

Честно — я вообще не поняла, что покупаю 😅 Заказала обычный творожный сырок (как мне казалось), а оказалось — с кусочками сыра Палермо. Узнала об этом уже на первом укусе 😮 И это тот редкий случай, когда «ой, что это?» превращается в «вау, дайте ещё». Очень необычно, немного странно в теории, но на практике — прям зашло. Люблю такие находки: случайные, неожиданные и при этом реально вкусные. По составу всё ок: да, сахар есть, но без перегибов. В общем, если любите сырки и готовы к эксперимента...

Четверговые аффирмации надо пить, а не читать 🙂 В постели с нутрициологом

Дорогие, маленький вопрос на ориентирование в пространстве 🙂 Если вдруг вам было бы удобно читать меня не только в Телеграме, то где? ВК / Дзен / другое (напишите где) P.S. Телеграм остаётся моей базой. Я отсюда не съезжаю. Ну, если только жизнь не решит “поиграть в ограничения” по полной. В постели с нутрициологом