Йога с Лизой Астаховой | Тело и ум

Мы вернулись с нашего банного девичника и единогласно решили: это нужно брать в традицию ❤️‍🔥 А я подумала — и не только на 8 Марта 🫂 В программе были: ✨ пранаяма и мягкие прогибы ✨ банная церемония с глубоким парением ✨ звуковая медитация с поющими чашами ✨ контрастные погружения для бодрости духа и тела А после — уютный вегетарианский ужин, чай, разговоры по душам, обмен подарками и друг другом напитались так, что хватит до следующей встречи. Спасибо вам за этот день, девочки. Вы — чудо 🌿 К...

Небольшой бонус 🫶 Самое важное в любом деле, особенно в работе над собой - это регулярность и стабильность! Поэтому, несмотря на то, что в марафоне у нас с вами выходной, не забудьте выделить хотя бы 10 минут на разминочку после рабочего дня 😉 делюсь с вами короткой разминкой, которая станет для вас отличным завершением вашего рабочего дня 🤍 Открыта регистрация на завершающий прямой эфир нашего марафона! Зарегестрироваться на эфир можно по ссылке ниже👇 Зарегистрироваться на эфир Зарегистриро...

Удаляю материалы бесплатного марафона! Большое спасибо вам за ваши просмотры, ваше участие и вашу вовлеченность в это мероприятие! Больше 100 человек посмотрели уроки и почти 50 человек зашли получить его в боте Старалась сделать его для вас максимально полезным и применимым Надеюсь у меня это получилось😇 Но данный марафон это лишь малая часть из того, над чем я работала последний месяц Уже 20 марта в моем клубе выходит 3 недельный курс «Статная осанка» который в себя включает: 1. 21 день полно...

Фух, девчонки, можно немного выдохнуть 🌬️ Напряжным выдался февраль и половина марта. Одна из систем сайта сказала «до свидания» российским сайтам, и мы вынужденно переезжали. Состояние — нервное, и, возможно, на этом фоне я заболела на две недели. А на носу, на секундочку, подготовка к марафону и мини-курсу по осанке. Вывезла. Думаю, в том числе при помощи регулярных медитаций. Сейчас на курсе, где учусь, идёт 6-я неделя из 8. И очень заметно уменьшилась реакция на стресс. Вчера, например, зап...

Пятничный мотивационный привет! 🌿 Без прикрас, без воды. Просто: хочешь — делай. Не хочешь — не делай. А если хочешь и не делаешь, то недостаточно хочешь. Конечно, за любым «просто сделай» стоит регулярность, усилие и дни, когда вообще не хочется. Но если хотя бы начать с маленького шага, с 5 минут, с одного вдоха — это уже сдвигает с места больше, чем годы размышлений «как бы начать». Недавно писала серию постов про маленькие шаги — про то, как 5 минут в день превращаются в 30 часов в год. Есл...