Психика. Тело. Реальность / Анна Рудь

О чём это аудио 🎧 В опросе некоторые выбрали «мысли не выключаются». Это аудио — для тех, у кого в голове вечно работает «планерка», даже когда спать пора. Здесь я говорю о том: ✔️ Почему мыслемешалка — это не просто "привычка думать", а главный пожиратель энергии. И почему усилием воли её не остановить. ✔️ Что такое опора на самом деле. Спойлер: это не про "вспомнить, как было хорошо" и не про "представить светлое будущее". Это про навык, который тренируется здесь и сейчас. ✔️ Как мы живём в и...

Почему мозг кричит «Не ходи!» и как сделать первый шаг Помните этот пост? Где я рассказывала, как звоню маме и говорю: Мамуль, ну зачем я опять в это пошла? Прижала бы… И мы смеёмся. Потому что мама знает: я всегда иду в новое, и каждый раз испытываю внутри себя сопротивление, страх, желание всё бросить. Самое интересное, что это чувство знакомо каждому. С самого детства. 👉👉👉👉👉👉👉👉👉👉👉 🧠 Научный факт: в мозге есть миндалевидное тело — центр страха. Его задача — уберечь нас от опасности...

Реальная история про нарушение сна, которая объясняет, почему таблетки и травы не работают. 🥱💤Многие из вас написали, что главная проблема — сон. Кто-то не засыпает, кто-то просыпается среди ночи, кто-то встаёт разбитым. Хочу рассказать вам историю Ивана. Который жил 2 года, как в аду, без сна. История Ивана 👉👉👉👉👉👉👉👉👉👉👉 Более двух лет Ивана мучила бессонница. Он спал по 3–5 часов в сутки. Перепробовал всё: ▪️ травяные сборы, ▪️ «заговорённые» камни (да, и до такого доходил), ▪️ лёгк...

Когда сбивается ритм — первым ломается сон. И это не просто «усталость» Спасибо за ваши ответы в опросе, они подтверждают самый честный маркер сбоя ритма. Это-«сон-бодрствование» Дайте разберем, что стоит на самом деле за этим. Сон — это как естественный “отлив” после дневного “прилива”. Днём мы на пике: делаем рывки, держим темп, тащим на себе, решаем. Это нормально. Ненормально, когда прилив не заканчивается Вечером вы ложитесь, а тело не получает сигнал: Стоп.Можно выдыхать. Ты в безопасности...

▪️Делаю выбор! Есть места, которые исцеляют уже тем, что на них смотришь. Я сейчас как раз в таком — выбираю локацию для июньского ретрита. И хочу сделать это вместе с вами. Голосуем за место силы: ▪️Вариант 1 — Гостевой дом на берегу (просыпаться под волны) ▪️Вариант 2 —Деревянные гостевые домики с садом (простор и свобода) ▪️Вариант 3 —Гостевой дом с бассейном, море в двух шагах (водные процедуры в любой момент) ▪️Вариант 4 —Гостевые дома по-современному Пишите цифру в комментариях! Помогайте ...

Сегодня я у моря. Погода пасмурная, ветер, 13 градусов. И в этом видео есть что-то очень точное про состояние многих сильных людей: внешне всё может выглядеть спокойно, а внутри уже давно идет движение, которое просит остановки. Очень часто те, кто умеют держать, собирать, решать и тащить, не замечают, как давно живут не из ресурса, а из напряжения. ✔️Отдых становится проектом. ✔️Пауза — поводом для вины. ✔️Тишина — местом, где слишком слышно себя. И вот тут важный момент: перезагрузка не начина...

«К психологу я думал попаду только в самом крайнем случае, который и настал». -эта фраза из отзыва Ивана, от которой у меня волосы встают дыбом до сих пор. Сколько ещё людей думают также? «Сначала попробую сам. Потом народные средства. Потом тяжелые препараты. И только когда всё перепробовал и стало совсем невмоготу — тогда уже к специалисту». Почему мы так делаем? Почему ждём, пока грянет гром? 👉👉👉👉👉👉👉👉👉 5 главных причин, по которым люди не идут к психологу ✔️Страх показаться слабым. «...

Почему мы тянем до последнего (даже когда уже пора) Иногда я звоню маме и говорю: — Мамуль, ну зачем я опять в это пошла, зачем я это делаю? И в этот момент вспоминаю твои слова: «Анютка, ну что тебе больше всех надо, что ли? Прижала бы ж@пу и сидела бы спокойно...Нет, у тебя все не так, как у людей» И мы смеемся… Потому что каждый раз, когда я иду в новое, внутри поднимается сопротивление, страх и желание вернуться в прежнее. И это чувство знакомо каждому. С детства. 🧠 Научный факт: мозг устро...