Караневич: жизнь как стартап

Я консультирую не только в своём кабинете, но и онлайн. Ко мне можно приходить, если вы узнаёте себя в таких состояниях: - профессиональное выгорание (я так больше не могу, а как - не знаю); - тревожность (я постоянно беспокоюсь и не могу с этим справиться в одиночку); - навязчивые мысли (не получается остановить и они мешают жить); - апатия, нет сил, потеря интереса (ничего не хочется, нет энергии, эмоции как будто выключились); - перепады настроения, «качели» (то подъём и много энергии, то рез...

Сегодня забираю дочь из школы, и она выходит ко мне вся в слезах, прям в истерике, и не может остановиться плакать. Немного успокоил, расспросил, что случилось. Оказалось, что они играли с детьми на продленке, и Катюшка как-то умудрилась попасть чем-то в картину на стене. Картина, естественно, упала, дети запаниковали, начали ей угрожать, что расскажут все учительнице, и ребенок очень сильно испугался, выбрал стратегию убежать. А учительница в это время куда-то отошла по своим учительским делам....

Меня всё больше вдохновляет модальность психотерапии IFS (Internal Family Systems). По-русски её часто переводят как «Внутренние Семейные Системы». Название звучит так, будто это про семейную терапию. Но нет. Почему «семейные», если это не про семью? В IFS слово family - это скорее про внутреннюю «команду» или «систему субличностей» внутри одного человека (помните мультфильм «Головоломка»?). Не в смысле «у меня множественная личность», а в смысле: в нас реально живут разные части - с разными зад...

Вчера провёл три сессии. Во всех трёх решили запрос с первой встречи. Удивительный день. Такое, конечно, бывает не часто, тем ценнее этот момент. Сижу вечером и понимаю: внутри радостно, тепло. Не адреналин, не «ура, какой я молодец». Просто радость, спокойная такая. Человеку стало легче, мы вместе нашли то, что он искал. Ради этого и работаю. Любой кейс - это уникальная история человека. Это очень важная история и для него, и для меня. И в этой истории есть незавершённые фрагменты, которые мне ...

Есть один миф, который я часто вижу у людей в терапии. Миф звучит так: Я похожу к психологу, поисцеляю травмы и жизнь наладится. Всё само придёт. Отношения, деньги, уверенность, счастье. Как будто после внутренней уборки вселенная обязана принести новую реальность. И да, терапия правда может многое. Но она не работает как магия. Потому что у изменений всегда два уровня. Первый - внутренний. Там мы разбираем блоки, травмы, автоматические реакции: где я замираю, где угождаю, где боюсь, где не верю...

Все мы чего-то хотим, правда? А почему не имеем? Кто-то хочет получить новую позицию в компании, кто-то хочет больше зарплату. Кому-то нужно стать профессиональным продавцом или переговорщиком, а кому-то хочется стать CEO и строить свой бизнес. Многие из нас годами хотят, мечтают, визуализируют результат, формулируют цели и расписывают их подробно, но ничего не происходит. Время идет, а результат тот же. Таких техник в нельзяграме множество, но почему-то они чаще всего не работают именно для вас...

Чекап ментального здоровья лидера. Хотите пройти? Многие делают чекап организма хотя бы раз в год. А что с «менталочкой»? Я подумал, что у лидеров тоже должен быть понятный инструмент проверки своего состояния. Я сделал его в формате теста, и он уже доступен для прохождения. Для кого подойдет: - основатели бизнеса; - руководители проектов (PM, DM и т. д.); - соло-предприниматели; - все, кто управляет командами. Что проверяет: - выгорание; - депрессивность; - раздражительность; - эмоциональное ис...

Еще пару месяцев назад я сделал трэк-медитацию для людей, которых периодически накатывает тревога. Тревога - скверная штука, и справиться с ней самостоятельно далеко не всегда и не у всех получается, поэтому я решил создать инструмент, который будет всегда под рукой. Задача, которую я перед собой ставил - чтобы человек мог войти в свой естественный ритм, успокоиться, отключиться от мыслей, восстановить дыхание. Всего 8 минут, казалось бы, это не так много, но это работает. На тестовой выборке из...

Мы все меняемся, развиваемся, нарабатываем новые навыки, знания, появляется новый опыт. И очень важно не только осознавать эти изменения самому, но и чтобы другие люди понимали, что у вас меняется, чем вы можете быть полезны и как с вами связаться. На этом этапе жизни мне пересобрать себя было очень непросто. Я постоянно внутренне пытался обесценить свой предыдущий опыт и формулировать, кто я есть уже из новой реальности. Ну как же, психология, она такая интересная! А все эти стартапы, маркетинг...

Говорят, словом можно убить. И иногда это правда, к сожалению. Но самое опасное оружие не слова, а умение слушать. И слышать. Себя и другого. Потому что, когда ты действительно слышишь, иллюзии не работают. И манипуляции видны как на ладони. Часто я наблюдаю людей, которые живут как на сцене: меняют роли, декорации, интонации. Строят воздушные замки и зовут тебя внутрь поиграться. Зовут красиво, убедительно, почти как в кино. И самое интересное даже не в том, что они играют, а в том, что многие ...