Давай будувати своє краще життя
Куку🙋🏼♀️, Створила цей канал щоб бути для тебе ще більш корисною❣️ Сюди буду закидати: 📌Багато корисної інформації для ефективного і здорового схуднення / набору маси / оздоровлення 📌Рецептики, тарілочки → дозу натхнення та мотивації🫶🏻 📌Розмовні відео, відповіді на питання, найбільш ефективні вправи розбір їх техніки, і тд… 👉🏻 також можеш приєднатися до чатику з такими ж прекрасними дівчулями які зараз на шляху до свого ідеального тіла https://t.me/+DWiVdbWDpHE4YzYy
Перше чим хочу поділитися 🥹 Тут зібрана реально відбірна інформація, маючи яку ти вже озброєна і 100% можеш самостійно вистроїти грамотний тренувальний тренінг заряжений на результат. Ну клас?!😱 Переглянь свій підхід і визнач, що саме ти робиш не так.
Лови комплекс для ОСАНКИ, який займе всього 5хв твого дорогоцінного часу🔥 Виконуй щоранку: ✨через 7 днів ти відчуєш полегшення, а через 14 побачиш зміни! (кожна вправа по 20 повторень на кожну сторону, відпочинь і ще один круг)
Доброго ранку, ділюсь сніданком і біжу працювати✨ Всім смачних сніданків і гарного дня🫶🏻
Сьогоднішнє тренування на низ🍑, нехай буде тут, можливо комусь знадобиться❣️
той самий мужчинчик який повинен в рандомний момент показатися в кадрі:
Як не злити свій тиждень і побачити результат? «Ну з понеділка точно візьмуся за себе!» Але проходить день-два і все знову летить в 🍑… Чому так? Три головні причини: 1️⃣Немає чіткого плану — якщо не знаєш, що і коли робити, то легко забити. 2️⃣Нереалістичні цілі — кидатися в жорстку дієту чи 6 тренувань одразу = провал. 3️⃣Брак дисципліни — чекати мотивацію = чекати дива. Що робити, щоб цей тиждень приніс результат? ✅Склади план — розпиши тренування, харчування, режим сну. ✅Постав мікроціль —на...
Шість причин по яким зал не зробить тобі гарну фігуру 🥲 📒 Немає системи: • Просто тренуватись — не означає прогресувати. Без чіткого плану з прогресією навантажень тіло звикає. • Потрібна періодизація: силові, функціональні, кардіо — у правильній пропорції. 🏃🏻♀️ Низька інтенсивність: • Тренування “для галочки”, без роботи до втоми м’язів або без розвитку витривалості. • Вага надто легка, або підхід “не до кінця” — не стимулює м’язи до росту. 😴 Немає відновлення: • Недосип, постійний стрес,...