Подписывайся на Качалка
К
Качалка |Фитнес и бодибилдинг
Все о спорте и фитнесе в одном месте Покупка рекламы @arni_men Прайс @price_arni Мы на бирже: https://telega.in/c/ka44alka
5.4K
Подписчики
298,188
Ср. охват
5.5%
Вовлечённость
16
Постов
~6.1
В день
Графики
📊 Средний охват постов
📉 ERR % по дням
📋 Публикации по дням
📎 Типы контента
Лучшие публикации
16 из 16Тренировка дельтовидных мышцы на наклонной скамье Смотрим, запоминаем и применяем на тренировке. Мышцам нужно разнообразие Качалка
А все равно ей идет;) Качалка
Тренировка плеч и рук. Качалка
На заметку Качалка
Молодой Арнольд Качалка
Бюджетное питание на массу Качалка
👁 319
👁 309
Тренировки во время массонаборного цикла. Тренировка №1 (Спина, Бицепс): 1) Становая тяга 3х5-6 2) Тяга в наклоне или Тяга нижнего блока к поясу 3x8-10 3) Тяга к груди широким хватом на верхнем блоке или Подтягивания на перекладине 3x8-10 4) Подъем штанги на бицепс стоя 3х8-10 5) Молоток 3х8-10 Тренировка №2 (Грудь, Трицепс): 1) Жим штанги лежа широким хватом 3х8-10 2) Жим штанги под углом средним хватом 3х8-10 3) Разводы гантелями лежа 3х8-10 4) Отжимания на брусьях 3х8-10 5) Трицепсовые разгиб...
Типы хуков
Нейтральный16 | 298 просм.
Длина постов
Короткие (<200)12 | 308 просм.
Длинные (500-1000)1 | 301 просм.
Типы контента
📷
8
photo
316 просм.
🎬
5
video
294 просм.
📝
3
text
256 просм.