Janema Dance | ТАНЦЫ | РЕГГЕТОН | ТВЕРК | МОСКВА

ДЕВОЧКИ! Открываю запись на АПРЕЛЬСКИЙ курс! ВСТРЕЧАЕМ ВЕСНУ ПРАВИЛЬНО❤️ ПРОГРАММА: Реггетон с женской пластикой. Будем усиленно работать над контролем вашего тела, пластикой, подачей. Потанцуем и секси хорео и в меру нежное. Второй час оставляю тверк, но не стандартный, а так же с проработкой техники и пластики, тк реггетон практически основан на движениях бедрами и тазом. Те кому в тверке интересна именно латинская подача - это ваш шанс. На курс 4 хореографии. Те кто в себе уверен - может стан...

Немного ПРОпитание☝️ Я все еще держу питание. Оно немного скучное потому что повторяется изо дня в день. Бутеры там с тунцом/яйцом/творогом/зеленью. Ну и дважды у меня гречка с индейкой Я усиленно тренирую силовые, поэтому по белкам в среднем 130г и углеводы около 200. Ккал дневная сейчас 1900-2000. Сладенькое ем в меру дневного КБЖУ. И ежедневно активность😎 Танцы треню. Все таки это анриал кардио. Потанцевал - все отеки сошли, выглядишь сразу на 200% Зефирка на фото - простые углеводы перед ак...

Кардио, конечно, получилось великолепное👏🫶🏻

Результат😍

Вчера поснимали снова с Даной и затем я осталась на урок бразильской самбы. Обожаю ходить в качестве ученика на занятия. У меня было ужасное настроение весь день, но после занятия - все как рукой сняло. Я теперь вас понимаю, девочки, когда вы говорите, что танцы - это как волшебная таблетка от проблем😻 Сейчас видео выложу, для тех, кто в Инсте не сидит🫶🏻 PS Меня очень расстроило, что в центре нет интернета. Это просто ужас и грусть. Минус 20 лет назад во времени и эволюции

Кстати, длинный ролик уже залила в ВК. Короткий выложу вечером в Инст❤️ https://vkvideo.ru/video-43145992_456239289?uh=2c60f414cba14a

Активно готовлюсь к старту нашего курса🩷 На видео очень хорошо видно, что я имею ввиду, когда говорю Реггетон Женский стиль👌 Местечки пока есть, кто хочет к нам попасть - пишите в лс @janemapr Новеньким рады 😍

Сняла для вас небольшое приглашение❤️ Вопросы в лс @janemapr

Делала тут фотки с креатином для ВК и сама удивилась, что настолько уже смогла набрать мышц сверху. Я давно вас не балую процессом, хочется, что бы вы меня увидели с новым «ПОСЛЕ». Легкий массонабор у меня закончился, сейчас урезала углеводы, и активничаю, добавила много танцев, они очень хорошо сушат тело. Если тоже хотите «подсохнуть» со мной к лету, я вас жду на апрельский курс, места пока есть🩷 Занять место в апреле в ЛС @janemapr PS креатин очень хорошо помогает восстанавливается после тре...

ДАМЫ!! 6 мест горят на апрель!🌹❤️‍🔥 Если вы, как и я, просто обожаете песни Бейонсе, Шакиры, JLo, JBalvin, Бэд Банни - я вас жду на занятия. За огромные годы преподавания (напомню их уже более 15😳) я заметила, что у танцоров любого уровня зачастую есть проблема с пластикой. Если твоя грудь не двигается так, как тебе надо или вообще ток в одну сторону, если плечи не раскрываются, а попа не слушается при дропах - я вдвойне буду тебе рада. Ведь именно на этом курсе будет упор на пластику. Потанц...