Илья пишет…

После месяца использования замечаю, что стал больше двигаться и уделять внимание кардио, чего раньше не делал. Whoop убедил, что это важно для здоровья.

Китай 🇨🇳 Я в Китае уже две недели, друзья. Приятно снова перебраться в тепло, это уже наша четвёртая зимовка. Путешествие особенное, так как мы впервые выбрались на долгую поездку всей семьей. Организовать его было одной из целей, которые мы с женой ставили себе на этот год. Мы отправились на курортный остров Хайнань, чтобы у родителей была возможность не только забраться на все вулканы и проходить по 30к шагов в день, но и отдохнуть у моря. Мы прилетели в Хайкоу, где иностранцев почти нет. Пр...

Недавно писал вам, что с небольшой командой начал работу над своим сервисом. Готов поделиться прогрессом. Мы создали MVP и в августе провели закрытое тестирование, внесли доработки и теперь приглашаем к тестированию всех желающих. Наш сервис нацелен на то, чтобы помочь начинающим дизайнерам учиться профессии эффективнее. Узнать подробнее и попробовать сервис можно по ссылке. Обычно дизайнеры растут в сторону своей студии, но мне всегда хотелось создать свой продукт. Посмотрим, что из этого выйде...

A Sinistra (Виктор Пелевин) 📖 С удовольствием прослушал новую книгу Пелевина A Sinistra. Стала моим приятным спутником на всех пробежках. Читать ее было бы местами скучновато, и я понял, почему не дочитывал многие последние книги автора. В рамках конкретной главы происходит мало что интересного, но когда ты смотришь на ситуации героев книги со стороны – совсем другое дело. Например, Пелевин иронизирует над онлайн-образованием и Тиньковым, пряча свои мысли под занимательные истории, которые сами...

Как все успеть: семья, здоровье, работа Мой распорядок дня Я не выстраиваю жизнь вокруг работы. Работа – это важная, но не основная ее часть. Цель – жить счастливо: интересно, здорово и иметь энергию на все дела. Делюсь принципами, которые мне в этом помогают. 😴 Сон дает энергию, поэтому жертвую им я очень редко. Лишь перелеты или ранние поездки заставляют поспать меньше 7-8 часов. 🥗 Питание – второй инструмент, который дает энергию. Я знаю, когда мне нужно есть и что, чтобы чувствовать себя п...

Есть биологический возраст. Определяется на основе активности и показателей здоровья. Есть подробное описание, какие действия продлевают жизнь, а каким нужно уделить внимание.

Есть пять основных показателей здоровья: – количество вздохов в минуту в состоянии покоя – уровень кислорода в крови – количество ударов сердца в состоянии покоя – вариабельность сердечного ритма – температура Когда я заболел, четыре из них были в красной зоне.

Есть три главных показателя состояния: качество сна, уровень восстановления и физическая нагрузка. В зависимости от уровня восстановления Whoop рекомендует соответствующую нагрузку.

Первая прочитанная книга в этом году 📖☑️ Мировой бестселлер, но меня не впечатлила. Довольно банальные советы, которые встречаются во многих нонфишкн-книгах. А вот вторая книга в этом году понравилась больше. Это «Путь одного Олега» – биография молодого предпринимателя. Хороший формат: пошаговое жизнеописание, а не натянутые выводы, которые часто пытаются выстрадать авторы деловой литературы. В прошлом году читал мало, а этот год начал довольно бодро 📚 Атмосфера способствует 🏝️

Каждое утро я заполняю дневник, где галками отмечаю различные показатели. Например, количество кофеина, наличие холодного душа, алкоголя, чтение перед сном и многие другие. Понемногу Whoop учится понимать, какие действия как на меня влияют.