Ирина Гоголь

➡️Когда мотивации нет - действуйте Мотивация это миф. А вот действие - реальность Почему мотивация нас обманывает ⤵️Мотивация - капризная дама. Сегодня есть, завтра испарилась. Как настроение у подростка или Wi-Fi в деревне у бабушки. И вот ты сидишь, ждешь озарения. Думаешь: «Завтра точно начну бегать/учить английский/писать книгу». Но завтра приходит таким же серым, как вчера. Секрет в том, что мотивация - это следствие, а не причина. Сначала ты делаешь. Потом получаешь кайф от результата. И т...

Вот 10 признаков, что вам пора не в спа-салон, а в кабинет психолога: ❤Отдых не помогает Вы неделю в отпуске, выспались, но внутри всё равно чувствуете опустошение и тревогу. Если даже после качественного отдыха состояние не улучшается — это сигнал: проблема не в физической усталости. ❤Раздражают те, кого вы любите Родные голоса, привычки близких, простые просьбы детей — всё вызывает вспышки раздражения. Это может говорить о внутреннем перегрузе, с которым вы не справляетесь. ❤Потеря интереса к ...

“Пять пальцев” - техника самопомощи для ясности и внутренней опоры Иногда, чтобы обрести спокойствие и вернуть фокус на себя, достаточно 5 минут и… Вашей руки. Метод “Пять пальцев” помогает проанализировать день, отследить самочувствие, эмоции, мысли и приближение к целям. Упражнение можно делать каждый вечер - для повышения осознанности и контроля над своей жизнью. Вот как это работает⬇️ 1️⃣Большой палец - Бодрость Он символизирует здоровье. ⚫️ Как Вы себя сегодня чувствовали? ⚫️ Что сделали дл...

Хочется стабильного и устойчивого роста без выгорания? Настя является коучем, который копает глубже. Она помогает найти свою супер-силу через работу с бессознательным, выработать опору и уверенность в себе, а также достигать целей без стресса и выматывания. В своем канале она пишет, как важно в первую очередь наше внутреннее состояние, разбирает мифы про "успешный успех", что не так с идеей: достигать любой ценой, и показывает, как не надо поступать. Переходи, читай и подписывайся на канал! http...

☯️ Как проживать свои эмоции и отпускать их Эмоции — естественная часть жизни, и важно уметь их проживать, а не подавлять. Вот несколько способов: ⚫️ Дышите Определите, где в теле вы ощущаете дискомфорт, связанный с эмоцией. Сосредоточьтесь на этой зоне и дышите глубоко, ровно и спокойно, представляя, как воздух входит и выходит вместе с эмоцией. С каждым выдохом дискомфорт уменьшается, а эмоция становится менее интенсивной. ⚫️ Проговаривайте эмоции Назовите свои чувства вслух. Расскажите себе и...

▶️Как привлечь удачу в свою жизнь: простой ритуал для каждого Как часто вам улыбается удача? Исследования показывают: люди, которые верят в свою удачу, действительно начинают чаще её замечать и получать. Сегодня предлагаем вам присоединиться к числу счастливчиков. Что нужно сделать? ⚫️Возьмите небольшой листок бумаги и напишите на нём: «Я, (ваше имя), счастливец (счастливица), и мне всегда везёт». ⚫️Подпишите и аккуратно сложите листок. ⚫️Носите его в кошельке или в кармане — и начните замечать ...

✅ Как выйти из-под контроля и начать жить своей жизнью ⚫️ Примите решение проживать свою жизнь самостоятельно. Это ключевой и первый шаг. ⚫️ Поблагодарите «контролёра» за заботу и любовь. Ему важно признание — когда он почувствует его, ему станет спокойнее. ⚫️ Наполните «контролёра» вашей любовью. Его страх возникает из нехватки любви: он видит подвох там, где его нет, и не доверяет миру. Любовь постепенно ослабит страх. Вы можете сказать мысленно или вслух: “Я знаю, что ты заботишься обо мне, и...

✨ Откройте Тайны Вселенной с Помощью Астропсихологии и Нумерологии!✨ С помощью нумерологии можно найти своё предназначение , свою миссию в жизни . Благодаря этому можно кардинально поменять свою жизнь в лучшую сторону. Предупрежден-значит вооружен Услуги нумеролога и астропсихолога помогут вам лучше понять себя и раскрыть свой потенциал! Анализ числа судьбы, по дате рождения Психоматрица судьбы Детская матрица Разбор вашей натальной карты и ее влияния на жизнь Индивидуальный прогноз - Соляр Дене...

Место для себя: как создать внутреннее пространство безопасности в повседневности Мы живём в постоянном шуме — внешнем и внутреннем. Иногда настолько сильном, что начинаем терять связь с собой. Но у каждого должно быть внутреннее место, куда можно вернуться. Без ожиданий. Без давления. Без «надо». 🔺Это может быть утренний ритуал с чашкой чая. 🔺Или вечерняя запись в дневник о том, как ты себя чувствуешь. 🔺Это глубокий вдох, когда всё вокруг кричит. 🔺Это момент, когда ты выбираешь не отвечать ...

✅«Мелкая тряска» - простой способ снять напряжение и восстановить силы Эта практика подойдёт абсолютно каждому — вне зависимости от возраста и уровня физической подготовки. Она мягко разгружает тело и помогает вернуть лёгкость. Как выполнять💘 Встаньте так, чтобы ноги были на ширине плеч, стопы — параллельно, колени слегка расслаблены. Поднимите руки вверх и начните мягко пружинить от пола, позволяя телу мелко вибрировать. Дышите глубоко: сильный вдох — сильный выдох, в равном ритме. Двух–трёх м...