Формула стройности 💃Наталья Мартынова

Следственный комитет, полиция, репортажи в СМИ. Так закончил своё существование фитнес-клуб, в который я ходила более 10 лет 🤷 Менеджеры продавали годовые абонементы в пятницу, а в воскресенье я уже приехала к закрытым дверям 🙈 Без предупреждения клуб закрылся в один день. В Москве по такой схеме закрылось 3 клуба. Клиентов кинули, персонал оставили без зарплаты за несколько месяцев. Со слов тренера, в августе они получили зарплату за апрель. Мой абонемент действовал ещё до конца января следую...

МОИ ЛЮБИМЫЕ ХЛЕБЦЫ С отличным составом, очень сытные. Есть разные вкусы, но эти - мои фавориты 👌 Идеальны для перекуса или просто вместо хлеба. Мне нравится с сыром обычным или творожным сыром. Покупаю на WB и в магазине "Перекрёсток" я их видела. Отлично будет с хумусом. Оставлю вам рецепт 👇 ХУМУС (2-3 порции) 🌿 Нут (можно заменить на фасоль или чечевицу) - 1,5 стакана 🌿 Кунжутная паста или кунжут - 2-3 ст л 🌿 Сок лимона - 1 ст л 🌿 Чеснок - 2-3 зубчика 🌿 Масло оливковое нерафинированное ...

Разобрали парник 👌

Разгоняем метаболизм: 3 продукта-катализатора для ленивого похудения Раскроем секрет продуктов, которые работают как «внутренний фитнес» — они мягко и естественно ускоряют обмен веществ, помогая сжигать больше калорий даже в состоянии покоя. И самое приятное — их легко встроить в рацион без радикальных изменений. 💥Имбирь: согревающий ускоритель. Термогенный эффект: имбирь содержит гингерол — вещество, которое повышает температуру тела (термогенез). На то, чтобы «остыть», организм тратит дополни...

ЗАВТРАК, КОТОРЫЙ РАБОТАЕТ НА ВАС Сегодня разберем один из самых мощных, но простых инструментов для похудения, который требует от вас почти нулевых усилий, но дает максимальный результат. Речь идет не о какой-то супердорогой добавке, а о банальном завтраке. Если вы регулярно пропускаете завтрак или ограничиваетесь кофе с круассаном, к 11 часам вас настигает дикий голод, который приводит к перееданию за ужином и бесконтрольным перекусам. Знакомо? Давайте менять эту схему. Почему именно БЕЛОК? Нау...

КАК ПОХУДЕТЬ БЕЗ ПОДСЧЁТА КАЛОРИЙ? МЕНЯЕМ ТАРЕЛКУ! Секрет стройности – не в жёстких ограничениях, а в грамотном балансе продуктов. Не нужно считать калории или отказываться от любимых блюд – достаточно просто изменить пропорции на тарелке. Правило 50/25/25 – ваш новый способ есть и получить стройную фигуру. 💥 50% тарелки – овощи (сырые, запечённые, на пару) Клетчатка заполняет желудок, даёт сытость и питает микробиоту. Что выбрать? Капуста, огурцы, цукини, брокколи, зелень, помидоры, перец. 💥2...

Пост выходного дня 🌞 Порядка 10 лет у меня свой мастер маникюра. Никогда ей не изменяю 😉 Люблю необычный дизайн ногтей, а она всегда поддерживает и воплощает мои идеи. Сейчас у меня так. Предлагаю викторину 👇

Кого тоже тревога по ночам накрывает? 🤣

Я носила папины джинсы и мамин джемпер. Можете себе представить? 🙈 Да, я училась на 1-ом курсе института, это были лихие 90-ые. Джинсы были мне сильно велики и держались на каком-то ремне. Выбор вещей был не велик, а мне было не важно как я выгляжу. Очень странно для молодой девушки, но это так. Чистое, без дырок - и нормально. Да и потом я не следила за модой, покупала новые вещи, только тогда, когда одежда выходила из строя 🫣 Но лет 7 назад в моей жизни стали появляться стилисты. Я приглядыв...