Фундамент ЗДОРОВЬЯ

🕊 Если ты заботишься о своей маме, начни с самого важного — её здоровья. А здоровье начинается с питания. В честь Дня матери делимся простыми, но мощными рекомендациями, которые помогут поддерживать женское здоровье на любом этапе жизни. Что добавить в рацион мамы уже сегодня? 🌱 Семена чиа — источник омега-3, клетчатки и антиоксидантов. Поддерживают работу сердца, улучшают пищеварение и стабилизируют уровень сахара в крови. 🥑 Авокадо — здоровые жиры для гормонального баланса и красоты кожи. �...

Ребят, всех приветствуем! 💚💚💚 С вами по прежнему @dr_lenashoroh и @alina_asatrian💚 🆘 Судя по статистике на приемах, многие не могут привести свой режим в порядок. Прошло уже больше 2-х недель после праздников! 🎉Праздники — это время радости, встреч с близкими и, конечно же, обильных застолий. Однако после долгих выходных, полных кулинарных излишеств, наш организм часто чувствует себя перегруженным и уставшим. Появляются тяжесть в животе, отеки, усталость и упадок сил. Почему после праздник...

Поздравляем с Великим постом! Пусть наступит духовное очищение, обновление и насыщение. Добра вам, спокойствия, благодати и процветания во всех начинаниях 🕊️

🕊Великии‌ Пост🕊 В понедельник начинается Великий пост! Очень важно, чтобы вы оценили состояние своего здоровья (ЖКТ, дефициты, инсулинорезистентность) и смогли составить подходящий‌ рацион для того, чтобы пост пошел на пользу 🌱 Самые важные моменты: ⚠️ основная ошибка, которую совершает большинство постящихся – углеводный рацион (выпечка, макароны, печенье, варенье и т.д.). Если у вас к началу поста было вздутие, газообразование, проблемы со стулом, акне, перхоть – то ситуация только ухудшитс...

Мы знаем, что вы ждете от нас шпаргалок по питанию весной для легкости: начинаем с 5 рецептов! Листайте карточки и сохраняйте: 1. Фриттата с овощами 2. Овощной суп из киноа и чечевицы 3. Стручковая фасоль с чесноком, морковью и редисом 4. Белая рыба с базиликом 5. Теплый салат с брокколи, свеклой и луком Приятного аппетита 💚

💖 Красота начинается с заботы о себе! Ваш сборник рецептов для сияющей кожи и волос. Внутри: • полезные и простые рецепты для ежедневного ухода • советы по питанию для здоровой кожи • маленькие секреты для отличного настроения 💚💚

🐝Мёд вместо сахара — правда ли это «здоровая» замена? Мёд часто позиционируется как суперфуд и здоровая альтернатива сахару. «Натуральный», «полезный», «с витаминами» — слышали не раз? Но действительно ли мёд так безвреден, как принято считать? 🍯 Что такое мёд с точки зрения состава? Мёд — это концентрированный раствор сахаров, в основном: Фруктоза: ~38–40% Глюкоза: ~30–35% Вода: ~17–20% Другие сахара, ферменты, минералы, антиоксиданты: ~5% ⚖По калорийности: 💛Мёд: ~300–320 ккал/100 г 🤍Сахар ...

✨ Ваш гайд «Рецепты для энергии». Внутри вы найдёте: • быстрые и вкусные рецепты для бодрого утра • простые привычки для поддержания энергии • советы, которые реально работают каждый день 💌

ТОП источников клетчатки: Сохраняйте шпаргалку 📌 Когда мы говорим «нужно больше клетчатки», многие представляют только огурцы и салатные листья. Но чтобы набрать норму и не чувствовать голода, нужно выбирать нутритивно плотные продукты. В карточках список лидеров по содержанию клетчатки❤️ Золотая формула белок + клетчатка — это фундамент вашего состояния: 🟢Сытость на 4–5 часов: Клетчатка создает объем в желудке, а белок дает долгое насыщение. Вы просто перестаете думать о еде. 🟢Стабильная эне...