пончикс🍩

Девчонки, на мои красивые тарелочки за последние дни 🙏 почти на всё есть рецепты — буду постепенно сюда выкладывать 😌 Я часто и рецепта не знаю, не знаю получится ли, вкусно ли будет, но каждый раз неверояятно вкусно Знаете какая проблема у меня сейчас и над чем я работаю? 🙂 когда готовлю — кусочничаю. часто. там попробую, там попробую. Весь аппетит перебью, потом порция получается либо перебор, либо наемся пока готовлю 🫣 У кого такой же моментик имеется?

Если иду на какие то повышения, то это мои любимки: Национальная академия тренеров Тема моей недели : МФР 🙏 Часто девочки делают «силу и кардио», но не получают результат — потому что фасции ограничивают движение. МФР учит работать с тканями, чтобы мышцы лучше включались и тело стало гармоничнее даже 5–10 минут мягкой работы с фасциями после тренировки ускоряют восстановление и уменьшают крепатуру

ПЛАВЛЕНЫЙ СЫР ДОМА 🧀 без лишней химии, из простых продуктов Творог 5% — 2 пачки Яйца — 2 шт Соль — по вкусу Сода — 1/3 ч.л Лимонная кислота — щепотка не зернистый творог — иначе будет крупинками. блендер очень важный этап! медленный огонь. постоянно мешать. если масса не плавится — значит слабый огонь или плохой творог. Можно добавить: чеснок /зелень /грибы /ветчину

Кофу☕️ с мармеладками под мультик «прыгуны» Мармелад для меня — это долгоиграющая сладость, Не та, которая растворилась во рту, съел за секунду и забыл. Ну и яркий вкус 💅

Рабочий вайб и тд.

Про сотку это не правда , признаю 😭

💬Она ужин любимому приготовила, в зале сотку попой подняла, курицей пообедала и торт испекла, идеальная ps: подружка 💅

Мифов в интернетах очень очень много про все рассказать и пол жизни не хватит Но вот этот пост мне кинула знакомая и спросила про «тёму». Объясняю👇🏼 Пробиотики могут помогать при вздутии, если оно связано с дисбалансом микрофлоры Но: не у всех не сразу (обычно недели) зависит от конкретного штамма бактерий И регулярность важнее, а не время суток а это просто йогурт с добавленными бактериями Там сахар, лактоза (может наоборот вызывать вздутие у некоторых) Это обычный продукт питания если: вздут...

Девочки, сделала для вас файл «10 ошибок в питании» 🔥 Хочу с вами чаще делиться полезной информацией, но не уверена что именно вы хотели бы от меня видеть.. Поэтому… 🎁 Дарю файл за отклик под постом в комментариях! Я задам пару вопросов и с радостью направлю файл за помощь)