ЗОЖ

Делаем 10-15 повторений 3 подхода. @fit_bal | MAX | наши каналы

​​​​​​ ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА Калорийность - 94 ккал Состав на 100 грамм: Углеводы - 11 гр Жиры - 1 гр Белки - 11 гр. Ингредиенты: (3-4 порции) Творог обезжиренный - 300 гр. Крупа манная - 70 гр. Ягоды свежие или замороженные (вишня, клубника, малина и т.д.) - 370 гр. Яйцо - 1 шт. Сода - ½ ч.л. Приготовление: На дно формы для запекания насыпаем немного манки, чтобы запеканка не пристала. Обезжиренный творог смешиваем с ягодами, яйцом, содой и двумя столовыми ложками манки. Выкладываем все в форму, ...

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ - ЭТО: 1) Стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приемом пищи. 2) Норма воды за день 1,5 - 2 л (в норму воды входит зеленый чай не сладкий) 3) Вредное/калорийное можно позволить только до 12 часов дня. 4) Все гарниры из рациона заменить только на овощные. 5) Запрещена вся гадость типа сосисок, колбас и тп. Вредит как фигуре, так и здоровью. 6) Кушать небольшими порциями каждые 2,5-3 часа. В зависимости от того, сколько съели. (т.е. если скушали больше, то 3 часа, мало - ...

САЛАТ С КАПУСТОЙ, ОГУРЦАМИ И КУКУРУЗОЙ 🔸на 100грамм - 37.88 ккал🔸Б/Ж/У - 1.87/0.74/5.88🔸 Ингредиенты: Капуста - ½ шт. Кукуруза консервированная ½ банки Огурцы - 2 шт. Сметана - по вкусу Приготовление: Капусту нашинковать. Можно вместо молодой капусты взять пекинскую (у меня половина кочана примерно на 300 гр). Огурцы нарезать полукольцами. Смешать капусту, огурцы, кукурузу (примерно 130 гр) и заправить сметаной. Можно посыпать мелко порубленным укропом. Приятного аппетита! @fit_bal | MAX | на...

ДЕТОКС-ВОДА Шесть самых лучших рецептов! @fit_bal | MAX | наши каналы

​​​​​ОКРОШКА НА КЕФИРЕ И ГАЗИРОВАННОЙ ВОДЕ. Ингредиенты: Картофель — 4 шт. Яйцо — 4 шт. Огурцы — 5 шт, Куриное филе — 250 гр. Редис — 200 гр. Зеленый лук —1 пучок Укропа —1 пучок Кефир — 1 л. Газированная вода — 900 мл. Соль - по вкусу Уксус - по вкусу Приготовление: Сварить картофель, остудить, очистить и порезать небольшими кубиками. Яйца сварить в крутую, промыть под холодной водой, очистить и измельчить. Огурцы мелко порезать, 1 огурец и редис потереть на терке. Курицу сварить и порезать неб...

ПП ДЕСЕРТ Замочить желатин в воде (примерно 30мл). Затем подогреть его до растворения (кипятить не нужно). Остудить. Взбить белки до густой пены. Добавить ванилин, подсластитель и желатин. Взбиваем блендером. Наливаем молоко и еще раз взбиваем. Выливаем смесь в форму и оставляем в холодильнике до застывания. Посыпаем какао перед подачей. @fit_bal | MAX | наши каналы

Тренировка для красивых рельефных ручек. @fit_bal | MAX | наши каналы

​​​​ПРИЧИНЫ ПЕРЕЕДАНИЯ: 5 ВСАДНИКОВ ЛИШНЕГО ВЕСА. ‼️5 самых распространенных причин‼️ ☑️Стресс На первом месте по популярности. Стоит случиться чему-то неприятному или непредвиденному, как лапки сами тянутся к холодильнику в поисках чего-нибудь пожирнее, послаще. Лишь бы закинуть в рот и проглотить, почти не пережевывая. ☑️Набивание пуза Есть разница между приемом пищи и набивание пуза. Слушайте свое тело, выходите из-за стола с лёгким чувством голода. Иначе прием пищи становится набиванием пуза...

ПРОКАЧКА РУК! Начинаем как всегда с десятиминутной разминки: начиная сверху-вниз, без рывков,все упражнения делаем плавно. Далее приступаем к основной тренировки. Каждое упражнение делаем по 14-16 повторений 3 подхода! @fit_bal | MAX | наши каналы