канал ФАСЦИАЛЬНЫЙ ФИТНЕС 2.0

Кто ещё не подписался на мой новый блог в VK «УМНЫЙ ФИТНЕС» - добавляйтесь 😉 Контент не пересекается с другими каналами и блогами 🙌 Выложила там серию видео про позвоночник, грыжи/протрузии и мышцы спины ⬇️ https://vk.com/mindful_fitness

В конце интенсива будет приятные бонусы + финальный тест (20 вопросов) и если ответите правильно не менее, чем на 16 из низ - то вас ждёт именной сертификат ✅ Будет 2 попытки (тесты разные, но схожие по сложности для справедливости) Финальные тесты не в телеграм, а на стабильной платформе, чтобы минимализировать технические накладки. Сдать тест для сертификата можно до конца 2022 года. Для приобретения полной версии интенсива «ФАСЦИАЛЬНЫЙ ФИТНЕС 2.0»нажимайте на ссылку ниже⬇️ @FascialFitnessBot ...

Стартовал телеграм интенсив «АНАТОМИЯ ДВИЖЕНИЯ 2» 😉 Год назад мы проводили первый запуск и он классно дополнял «ТЕЛО ЧЕЛОВЕКА», а сейчас мы ещё добавим отдельную неделю про лопатку и шею 🔥 Первая неделя совершенно бесплатная, но добавиться можно до пятницы только ⬇️ https://t.me/motion_anatomy

💪 Стартовал новый интенсив по анатомии упражнений 😊 Первая неделя бесплатная и с вечный доступом 🙌 За неё мы пройдём: ✔️ ТРИЦЕПС ✔️ БИЦЕПС ✔️ ДЕЛЬТЫ ✔️ БОЛЬШУЮ ГРУДНУЮ ✔️ ПЕРЕДНЮЮ ЗУБЧАТУЮ Подробно разберём анатомию, функции и наглядно посмотрим в каких упражнениях какую функцию выполняют эти мышцы 🤓 Добавляйтесь скорее ⬇️ https://t.me/exercise_anatomy

Заканчивается первая неделя интенсива по миофасциальным линиям 🤓 Надеемся, что вам было интересно и полезно. Если есть пожелания - пишите в комментариях, мы всё учтём. Поверхностная задняя линия - лишь одна из 12-ти. И, если вы хотите вместе с нами изучить все и грамотно подходить к их тренировкам, приглашаем присоединиться к полной версии интенсива с нашей обратной связью 😉 который продлится 7 недель. Выпуски каждый будний день. Именной сертификат по окончанию (после успешной сдачи финального...

🎲 Тест «Итоговый тест первой недели» Тест состоит из 10-ти вопросов. Удачи в проверке знаний! 🖊 10 вопросов · ⏱ 1 мин

ПЛАКАТ по ПЗЛ

🔘 Тело чаще двигается линиями, а не за счёт изолированных сокращений. Важно тренироваться функционально. Минимизировать использование тренажеров. Учитывать свои индивидуальные особенности (доминирование или слабость тех или иных миофасциальных цепей)

🔘 Если тело в расслабленном состоянии «падает вперёд» (не на вертикали, перпендикулярной горизонту: ☑️ ухо ☑️ плечевой сустав ☑️ тазобедренный сустав ☑️ наружная лодыжка, то ПЗЛ будет вынуждена напрягаться, чтобы «остановить» падение. Со структурной точки зрения - надо работать с ГЛУБИННОЙ ФРОНТАЛЬНОЙ ЛИНИЕЙ (тоже будем проходить в продолжении интенсива), а с неврологической точки зрения на это влияют центр мозжечка, вестибулярный аппарат и зрение.

🔘 Гипертонус ПЗЛ чаще неврологическую причину имеет (поэтому неврологи обращают внимание - не ходит ли ребенок на носочках постоянно) Это уже не совсем наша компетенция (гипертонус может быть из-за гипоксии плода, травмы шеи, смещения костей черепа или неврологических заболеваний), но часто МФР, массаж, соматика, нейроупражнения хорошо дополняют работу врачей. 🔘 Более структурная история - гипертонус ПЗЛ из-за слабости линии-антагониста ПОВЕРХНОСТНОЙ ФРОНТАЛЬНОЙ ЛИНИИ (будем изучать скоро) - т...