Гармония с едой и телом.

Практика, которая помогает перестать переедать — без силы воли Когда мы говорим о mindful eating или работе с перееданиями — многие думают, что нужно силой воли контролировать себя. Но всё куда мягче. Вам не нужно запрещать, считать калории или бороться с аппетитом. Всё, что действительно важно — вернуться в контакт с телом. Почувствовать, что оно знает, когда насытилось. 🎁 Сегодня я хочу подарить вам одну практику из клуба. Это короткое видео — всего 7 минут. Но если сделать её внимательно, вы...

Живот — враг или союзник? Когда-то давно я втягивала его постоянно. Ведь у нормальной женщины живот должен быть плоским, без всякого жира, твердым и желательно с кубиками - так я думала. В итоге, получала постоянные проблемы с мочеполовой сферой, но и это меня не останавливало от качания пресса и ягодиц, даже в период менструации.  А еще я не понимала, почему мне постоянно тревожно, напряженно и жестко в общественных местах. Конечно, потому что усиливались  стыд и страх в отношении тел...

🔤ебята, привет! Сегодня тот самый день, когда я должна поставить точку: этот канал, как и Клуб практик, подошли к своему завершению. Проект выполнил свою миссию: ▪️помог десяткам женщин услышать своё тело, ▪️справляться с перееданиями, ▪️быть мягче к себе и ▪️находить ресурс в простых шагах. Многие из вас писали, что Клуб стал опорой. И знаете - это взаимно ❤️ Благодаря вам я тоже росла, менялась, училась. Буквально сегодня - последний день, когда можно приобрести доступ ко всем материалам Клуб...

Вроде уже все хорошо, но - снова откат… Ты уже начал(а) чувствовать себя лучше. Стало легче дышать, ты начал(а) есть до приятного чувства сытости, снова радоваться мелочам. А потом — бах, и снова тяжело или устало. Снова тревожно, грустно или нет сил. Это не провал. Это откат. И это — часть пути. 😶 Как работает наша психика? Любые перемены (даже положительные!) запускают процесс адаптации. Образно его можно поделить на три фазы: 🩷 Всплеск — мотивация, надежда, облегчение. Кажется, всё наконец-...

Ребята, всем привет! Думаю, вы заметили, что я давно здесь не появлялась. И пришло время рассказать, что происходит. Последние месяцы я много думала и взвешивала. Решение далось нелегко, ведь речь идёт о проектах, которые я очень люблю и в которые вложила годы, энергию и душу. Но иногда приходит момент, когда нужно закрыть даже самые ценные проекты. Всё имеет свой цикл: начало, развитие и завершение. И если чувствуется, что этап завершён, важно его отпустить. Так случилось и с этим каналом. И вм...

Привет, ребята! На этой неделе мы говорили о темах, которые касаются каждого: как справляться с тревогой, находить удовольствие в простых вещах, слышать тело и перестать воевать с едой. Если вы не успели прочитать все посты — собрала для вас короткий дайджест☔️ 1️⃣ Навык, облегчающий жизнь Про безоценочность — умение замечать мысли и эмоции без ярлыков «хорошо» или «плохо» >> читать 2️⃣ Трудно жить с тревогой Что нужно сделать, чтобы тревога стала управляемой >> читать 3️⃣ Удовольствие от жизни ...

Как родился Клуб и почему он стал особенным Вчера я поделилась с вами важной новостью про закрытие моего Клуба практик. Для меня это не просто какое-то обучение, это детище, которое начиналось с коротких практик и прямых эфиров и переросло в полноценный курс - подробнее рассказывала тут. Когда я только начинала работать в теме пищевого поведения, я видела одну и ту же картину: курсы и марафоны давали знания, но женщинам часто не хватало поддержки, живого общения и чувства, что они не одни. Я меч...

«Соберись. Держись. Не ной». ❓Сколько раз вы говорили это себе? Привыкли “держаться”, “брать себя в руки”, “не показывать слабость”. Но именно это чаще всего и приводит к выгоранию, перееданиям, усталости и внутреннему одиночеству. Когда всё время держишь спину прямо и лицо спокойным, тело начинает кричать: «Можно я просто отдохну?» «Можно я не буду сегодня сильной?» 🌿 Мягкость к себе — не слабость, а сила. Мягкость — это не значит “сдаться”. Это значит забота, честность и способность признатьс...

✨ Последние месяцы я много писала здесь о том, как формируются наши отношения с едой, почему мы переедаем, срываемся, чувствуем вину и как можно мягко и бережно возвращать себе контакт с телом и вкусом жизни. И я знаю, что появляется все больше людей, которые тоже хотят понимать глубже — не просто “как помочь не переедать”, а как действительно работать с этой темой профессионально, сделать ее своей профессией и призванием. И поэтому я создала отдельный канал — для тех, кто хочет расти как психол...

Как ум мешает нам питаться интуитивно У нас в голове очень много правил о том, сколько и чего нужно есть, что можно и что нельзя, какие сочетания еды вредны, а какие - нет и т.д. А между тем, ваш организм сам прекрасно знает:  💎что есть 💎сколько есть 💎в каких сочетаниях 💎в каком режиме (сколько раз в день) Ответ на эти вопросы “Что? Где? Когда?” находятся не в постах у блогеров, не в книгах у диетологах - а в вашем собственном мозге. Который сканирует кровь на наличие питательных вещест...