ЭТО же БАЗА:спорт|здоровье|наука

🏋️‍♂️ПРО ОБУВЬ ДЛЯ СИЛОВЫХ В целом про одежду для тренировок я уже писала тут, но сегодня хочу разобрать тему обуви для тренажерки. Когда речь идёт о базовых силовых упражнениях — приседах, становой и румынской тяге — выбор обуви играет фундаментальную роль в биомеханике движения, стабильности и эффективности силовой работы. Я прямо вчера это на себе прочувствовала: пришла в зал в вансах, а не в кроссовках, как обычно. Техника лучше, веса брать проще, работа мышц ощущается сильнее. ✅ Прямая пер...

🥊 Редко тут бываю последнее время, надо бы чаще 😁 Я и про бокс, и про канал 🫠 Скоро в силу обстоятельств некоторых нельзя будет тренить вообще до конца месяца🥲🥲🥲🥲

🍊ЦЕЛЛЮЛИТ (БУ, СТРАШНО?👻) Вы готовы к этому разговору 😄 Поговорим о целлюлите. Уже 100 раз сказано, что для женщин — это вариант нормы, но все равно в стрит токах находятся мужчинки, которые на вопрос «Она 10 из 10, но у нее целлюлит, стали бы встречаться?» говорят «нет» и что «надо бы следить за собой». У них обычно еще лысина или абдоминальное ожирение 😅 Так вот, господа, я спортом занимаюсь всю жизнь и у меня есть, обожемой, целлюлит. Не слежу, видимо, за собой. 🍊Целлюлит — это не патоло...

Откопала фото 2021 года🤔 Здесь примерно 21% жира, сейчас 26-27%. В общем у меня есть 4 месяца (ну я так решила, до отпуска типа😀), чтобы снизить жир вновь до этой отметки + набрать мышечной массы в ягодицах. Помните была модной такая фигня, как спортивные…

Причина отказа от тренировок как минимум на неделю 🐉🐉🐉 ♥️👹

🍭🍫🍬КОГДА И КАК ПРАВИЛЬНО ЕСТЬ СЛАДКОЕ Быстрые углеводы вызывают резкие пики инсулина в крови, что связано с большей нагрузкой на поджелудочную железу, колебаниями энергии, повышенным чувством голода позже. Плавный ответ более характерен для здорового метаболизма и поддерживает стабильный уровень энергии, меньшее чувство голода и лучшую чувствительность к инсулину. Так когда же лучше есть конфеты и батончики? 😁 1️⃣После основного приема пищи Не как перекус, не вместо основной еды и не перед н...

О, 24 января каналу был год 🎂 Спасибо большое всем, кто читает, спрашивает, обсуждает и ставит реакции ♥️ 😘😘😘

Напоминаю, как выглядит скрытое ожирение 😅😅😅 Мое ожирение супер умеет скрываться 👀

✈️Косметичка в самолет для длительно перелета Скоро мне впервые лететь больше 10 часов. Для длительного перелёта (8–12+ часов) научные рекомендации обычно фокусируются на 4 вещах: 💦гидратация 🩸профилактика тромбозов, 💤сон 🤗поддержание комфорта позвоночника и кожи Ниже мой список того, что должно быть в косметичке с комментариями, почему это нужно. Может кому-то еще пригодится😇 картинку удобно сохранить себе. 💤СОН ⏺Маска для сна ⏺Беруши Это то, что поможет в существующих условиях обеспечить...

ПАМЯТЬ МЫШЦ 💪 Чао всем😇возвращение блудного просветителя. Каюсь, не тренировалась с 12 февраля, не изучала новое и не писала о нем. Татуировка давно зажила, буквально через 5 дней, но жизнь такая штука, что иногда выбивает из режима тем, что происходит. Впервые в жизни у меня шарашило высокое давление, но сегодня к вечеру я почувствовала себя лучше, и мне уже жизненно необходим был спорт. Так вот, мышечная память. В спортивной физиологии появляется всё больше данных о том, что мышцы сохраняют ...