Твой ЕдаГид

Где взять белок из еды?🍂 🍂Куриная/индюшиная грудка Лидер по соотношению белка и калорий. 25-30 г белка на 100 г 🍂Говядина/телятина: Богата не только белком (~25 г), но и железом и креатином 🍂Рыба и морепродукты: Лосось, тунец, креветки, минтай 🍂Яйца: Идеальный по усвояемости белок. Всё самое ценное — в желтке 🍂Творог (особенно обезжиренный): Медленный казеиновый белок. Идеален на ужин или перед сном для долгого чувства сытости 🍂Греческий йогурт: В нем в разы больше белка, чем в обычном пи...

Простой совет, который изменит ваши завтраки☕️ 📌Добавьте щепотку соли в кофе перед завариванием ✔️Соль нейтрализует излишнюю горечь (даже у не самого дорогого кофе) ✔️Раскрывает вкус и аромат — напиток становится более округлым и глубоким 📎Это старинный трюк, который используют даже бариста ❤️, если попробуешь

Метод покупки в магазине 🤩🤩🤩🤩🤩 🤩- овощей 🤩- белка 🤩- фрукта 🤩- крупы 🤩- вкусняшка Сохраняй себе❤️

Продукты, содержащие 🤎🤎🤎 Зачем нужен йод?❤️ ➡️Регулируют обмен веществ (метаболизм) во всех клетках ➡️Контролируют рост и развитие организма, особенно у детей ➡️Влияют на работу мозга, память и когнитивные функции ➡️Поддерживают нормальную температуру тела и энергетический баланс ➡️Участвуют в развитии нервной системы плода во время беременности

Знакомо, когда купил творог и петрушку, а через день они уже грустят в холодильнике?🧊 Творожно-травяная намазка - идеальное решение ➡️Просто смешай оставшийся творог с мелко нарезанной петрушкой/укропом, чесноком, солью и ложкой греческого йогурта 🤎Мажь на хлеб, крекеры или на свежий огурец

🌸Красота — это отражение здоровья изнутри!🌸 Обрати внимание не только на уход снаружи, но и на питание! ✏️Топ-5 продуктов для естественной красоты: ▶️Лосось — Омега-3 для упругой кожи ▶️Ягоды — антиоксиданты против старения ▶️Шпинат — витамины А и С для сияния ▶️Орехи — цинк и селен для здоровых волос ▶️Авокадо — полезные жиры для увлажнения 💦Не забывай про воду! 1,5–2 литра в день — и тело ответит тебе благодарностью Сохраняй себе❤️

Безумно вкусный апельсиновый лимонад🍊 Для его приготовления понадобится всего лишь: ➡️замороженные апельсины ➡️мясорубка (можно блендер) ➡️лед (по желанию) ➡️лимонный сок 📎Перед началом блендирования, косточки из апельсина лучше убрать, иначе будет горчить

Чтобы овощи не мялись в холодильнике➡️ Не мойте их перед хранением! Влага ускоряет гниение 🟡Помидоры, огурцы, перец — храним немытыми в ящике холодильника 🔴Зелень — ставим в стакан с водой, как букет, и накрываем пакетом 🔴Грибы — вынимаем из упаковки, кладем в бумажный пакет Так они живут в разы дольше и остаются хрустящими! Сохрани, чтобы не забыть❤️

Знаете ли вы, откуда пошло выражение «сыр-бор»?🧀 На самом деле, изначально говорили «сыр-бор» в значении «сырой бор» — то есть сосновый лес на болотистой, сырой почве ⬇️Спор из-за такого леса (кто будет рубить, делить) был делом хлопотным и шумным. Отсюда и значение — суматоха, шумный спор из-за пустяков ➡️А при чем тут еда? Сейчас это выражение часто обыгрывают в гастрономическом контексте: «разгорелся сыр-бор» в комментариях под рецептом салата или спорами о правильном борще

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 Не выбрасывай корки лимона после того, как выжал сок 🤩Мелко нарежь их и высуши (можно просто на тарелке при комнатной температуре) Добавляй в чай, в выпечку, в маринады или даже в воду с имбирём 🤩Аромат — безумный, а польза от цедры ещё и витаминная