Драган

Отказ от новостей — это не эскапизм Я не предлагаю запереть себя в башне из слоновой кости и спрятаться от происходящего. «Delulu is not a solulu», — писали мне про этот текст. Всё так, только моя история — не про delulu. Я не разделяю идеи Пинкера о том, что мир становится лучше. У меня вообще паршивые ожидания: я убеждён, что мир в огне, нас ждёт страшное десятилетие, и очень вероятна большая война в Европе. И тут простой вопрос: что дальше. Могу ли я на это хоть в какой-то степени повлиять? Н...

Мы совсем разучились скучать. Каждую свободную минуту мы заполняем событиями. Очередь в банке, ожидание в ресторане, поездка в метро — неважно, где тебя застанет скука, смартфон поможет от неё убежать. Ждать и ничего не делать — неуютно. Нам нужны стимулы. Мы подсели на впечатления. Время перед сном мы плотненько набиваем соцсетями, аудиокнигами и ютьюбами. Стоит проснуться, хватаемся за новости и чаты и листаем свежие тиктоки. Выйти из дома без наушников уже некомфортно: нужна заслонка от скуки...

Ужасно хочется начать этот текст с чего-то безопасного: насыпать исследований, дать чью-то цитату, спрятаться за авторитетом. Вместо этого начну с личного. Год назад я проживал сложный период. Ждал второго ребёнка в чужой стране. Меня штормило: казалось, что решение заводить ребёнка в такие времена — это акт жестокости к нему. Я барахтался в постоянной фоновой тревоге, которую даже за тревогу не считал. Постоянно переживал за близких, беспокоился о будущем, ждал катастрофы. Легко раздражался, ст...

300 дней цифрового минимализма Год назад я проводил в смартфоне по 3,5 часа в день. За пять месяцев, с мая по октябрь, я насчитал всего четыре дня, когда набралось бы меньше двух часов экранного времени. Мне казалось, нужно следить за всем и всегда быть на связи — и смартфон всегда был при мне. Я с ним обедал и ужинал; пялился в экран допоздна; по утрам сразу хватался и проверял, что там произошло за скромные шесть часов сна. Всё, что видел красивым, сразу фотографировал, всё интересное — тотчас...

Никогда не понимал, как это — испытывать смешанные эмоции. Как я могу смеяться, если прямо сейчас меня трясёт от тревоги? Разве можно испытывать сочувствие к человеку, который только что вывел меня из себя? Как вообще с воодушевлением что-то делать, когда мне тоскливо? Раньше мне это казалось непонятным. Если я и проживаю эмоцию — то одну. Смешанные чувства казались оксюмороном. Есть «хорошая» эмоция, а есть «плохая», и сосуществовать они не могут. Одна всегда вытесняет другую. Это чёртовы качел...

⬆️ Начало про итоги года и разные подходы ⬆️ 3️⃣ Третьим шагом было планирование. В моих планах на 2024-й не было целеполагания, но было много работы с ценностями и своими мотивами — я шёл по фреймворку гибкого планирования от Татьяны Павловой (канал) и Камиллы Юнич (канал). Это планирование, которое опирается на ценности. Главное здесь — не набор целей, цели второстепенны. Самое важное — определить свои векторы на год. • Цель — всегда про результат, конкретный и измеримый: что я хочу получить? ...

⬆️ Начало поста про цифровой минимализм и минимизацию отвлечений ⬆️ 3️⃣ Критический подход к приложениям Я оставляю только те, которые реально могут мне пригодиться. Раньше у меня стояли сотни приложений на все случаи жизни и под разные потребности, даже если потребность возникала раз в год. Многие приложения я просто не хотел удалять из опасений больше никогда про них не вспомнить — особенно в тот самый момент, когда они будут нужны. Так у меня складировались приложения ресторанов, в которых я ...

Принципы цифрового минималиста. 1️⃣ Я не позволяю смартфону управлять моим вниманием Я знаю, что не смогу избежать соблазнов. «Химики придумывают новые вещества, а разработчики — новые опыты, которые стимулируют аддиктивное поведение» — завяляет Адам Алтер, автор книги «Не оторваться», профессор маркетинга и психологии. Смартфон — поле битвы за моё внимание. Поведенческие триггеры настолько сильны, что им очень сложно противостоять. Удержаться от проверки нового уведомления тяжело: для мозга это...

Время жизни Что будет, если из 24 часов вычесть сон, работу и все экраны? У меня остаётся 6-7 в день. Это время, которым я реально располагаю. Я называю его временем жизни. Но в эти 6 часов входит и время на детей и семью, и бытовые дела, и сервисные задачи (сходить в банк, сделать заказ, разобраться с налогами), и время на себя. И этого времени остаётся катастрофически мало. Когда я впервые посчитал своё время жизни, то обнаружил всего полчаса-час в день на себя. Главный мой пожиратель времени ...

Цифровой минималист, который не смог Сделаем вид, что этой длинной затянувшейся паузы не было. Продолжу с той же точки: про цифровой минимализм. В прошлый раз я рассказывал про 20-30 минут экранного времени в день. Так вышло, что за пару месяцев всё поменялось. Цифровые привычки посыпались. Я вернулся к точке годовой давности и 2-3 часам смартфона ежедневно. И мне это ужасно не понравилось: слишком сильный контраст между состоянием до и после. Стало слишком мало пауз, возник дефицит внутренней т...