Ужасно хочется начать этот текст с чего-то безопасного: насыпать исследований, дать чью-то цитату, спрятаться за авторитетом. Вместо этого начну с личного. Год назад я проживал сложный период. Ждал второго ребёнка в чужой стране. Меня штормило: казалось, что решение заводить ребёнка в такие времена — это акт жестокости к нему. Я барахтался в постоянной фоновой тревоге, которую даже за тревогу не считал. Постоянно переживал за близких, беспокоился о будущем, ждал катастрофы. Легко раздражался, страшно расстраивался из-за мелочей, с утра просыпался подавленным — диагностически это была субдепрессия. И конечно, я следил за новостями — как иначе-то? Всего 1-2 часа в день, никакого треша — обычная новостная повестка. Самые страшные кадры я пролистывал, видео не смотрел. Читал просто новости, порой аналитику. Иногда чистил подписки, изредка менял источники, за которыми я слежу. Но варианта «не читать» не было — казалось, что только так я смогу вовремя отреагировать, когда нечто случится. Только так я смогу действовать. Только так я пойму, «что пора бежать», как писали в комментариях. Я понимал, что чтение новостей влияет на мой фон, но не понимал, насколько. Усталость копилась. Так я подступился к эксперименту: перестать следить за новостями. Тотально всё заблокировать. На время, но полностью. То, что произошло дальше, стало для меня сюрпризом. Уже через две недели я впервые за годы ощутил, как это — когда нет тревоги. Мир не менялся, но изменилось моё восприятие: я перестал видеть вокруг постоянные опасности и враждебность, как раньше. Вообще-то перемен сильно больше. Отказ от новостей повлиял и на физическое самочувствие, вплоть до давления, и на стресс, и на эмоции, и на ясность в голове. Спустя 7,5 месяцев я по-прежнему не слежу за новостями и обычно узнаю про них из случайных разговоров. Про свой опыт рассказал в лонгриде: как это было, как проживалось, что изменилось; как я настроил полную блокировку и почему вообще выбрал полный отказ, а не более разумную альтернативу. Прочесть можно тут: • полный текст в моём блоге ➡️ • или сокращённый — на Reminder, если у вас есть подписка ➡️