Доктор Королёв

«С утра хочу сладкого и не могу остановиться» Портрет: лептинорезистентность, нарушение пищевого поведения как следствие сна ⚡ Самый важный пост для нутрициолога Жалобы, с которыми приходит этот человек: — «Я не могу похудеть, хотя стараюсь» — С утра сильный голод или тяга к сладкому / хлебу — После еды ненадолго лучше — потом снова хочу есть — Срываюсь после 21:00 — ем много и бесконтрольно — Нет чувства насыщения — ем и не наедаюсь — Постоянно думаю о еде — Вес растёт даже на «правильном» пита...

Магния глицинат или мелотонин ? 🤔Интересное наблюдение. Фармацевтическая индустрия зарабатывает миллиарды на мелатонине. Магния глицинат стоит втрое дешевле. Совпадение, что о нём так мало говорят? Мелатонин — элегантная молекула. Она делает ровно одно: сообщает мозгу, что наступила ночь. Не больше. 📎Всё остальное — расслабление, восстановление, та самая глубина сна, после которой просыпаешься человеком — это уже не его история. ♻️Магний работает иначе. Тише. Глубже. Он не командует нервной си...

Сплю 8 часов, но не высыпаюсь» Портрет: апноэ сна( храпа), оксидативный стресс, метаболический синдром Жалобы, с которыми приходит этот человек: — Сплю много, но утром как будто не спал — Партнёр говорит, что я храплю или «останавливаю дыхание» — Просыпаюсь с головной болью — Днём непреодолимая сонливость — Сложно концентрироваться, «тупею» — Повышенное давление (особенно утром) — Лишний вес, который не уходит несмотря на усилия — Частые позывы в туалет ночью — Снижено либидо у мужчин Лабораторн...

Гигиена сна — правда или маркетинг? Не потому что она бесполезна. А потому что её давно превратили в индустрию. 😜Шторы блэкаут. Матрас за три тысячи долларов. Трекер сна на запястье. Белый шум. Добавки. Маски. Ритуалы. Всё это продаётся под одним красивым словом — гигиена. Как будто плохой сон — это проблема недостаточно правильной обстановки. А не то, что происходит у вас в голове за час до подушки. 👌Вот что действительно работает — и не требует ничего купить: Постоянное время подъёма. Каждый...

ЮТУБ: https://youtu.be/8MBz-Kaf07w ВК: https://vkvideo.ru/video-227693348_456239426 РУТУБ: https://rutube.ru/video/951705172d75f81fecce9c901daa88ae/ В новом выпуске канала «Здоровье с умом» — честный разговор с врачом-онкологом о современной медицине и лечении онкологических заболеваний. Почему пациенты иногда отказываются от терапии и ищут «чудо-методы»? Когда лечение действительно помогает, а когда важно честно поговорить о прогнозе? Можно ли снизить риски заболевания с помощью образа жизни? И...

«Засыпаю везде, где тихо» Портрет: накопленный дефицит сна, дефицитные состояния, нарушение нейромедиаторов Жалобы, с которыми приходит этот человек: — Засыпаю в транспорте, на совещаниях, после еды — После обеда — «отключаюсь», работоспособность падает до нуля — Нет мотивации, ничего не хочется — Постоянно тянет к кофе, без него не функционирую — Сладкое улучшает состояние — но ненадолго — Чувствую себя «на автопилоте» — Эмоциональная плоскость — нет ни радости, ни злости, просто серость — Част...

«Туман в голове до обеда» Портрет: нарушение глимфатической системы, дефицит гормона роста, циркадный сбой Жалобы, с которыми приходит этот человек: — Просыпаюсь, но «включаюсь» только к 11–12 часам — Забываю слова, теряю мысль на середине фразы — Плохая концентрация, не могу читать, работать с документами — Ощущение «ваты в голове» — Кофе помогает, но не сильно — Настроение утром стабильно плохое — раздражительность, пессимизм — Снижена скорость реакции — Долго «раскачиваюсь» утром — нужен час,...

Врач скажет: «прогестерон низкий — назначаем дюфастон». Я скажу кое-что другое. Дюфастон — синтетический прогестин. Он не идентичен прогестерону. Он не связывается с ГАМК-рецепторами в мозге — теми самыми, которые отвечают за сон, спокойствие и отсутствие тревоги. Поэтому женщины принимают его годами — а сон и настроение не возвращаются. Это не значит что дюфастон плохой. Это значит что он решает одну задачу — и не решает другую. Сначала — про другую. Прогестерон не просто «вырабатывается» или «...

Вам говорят - «всё в норме» — пока вы разваливаетесь на части. Объясняю. Когда женщина 40+ приходит с «я срываюсь, не сплю, поправляюсь от воздуха, волосы лезут» — первое, что смотрит врач: эстроген. Если он в норме — «вам нужно меньше нервничать». Но вот что он не проверяет: ✏️Прогестерон снижается за 7–10 лет до эстрогена. Это не теория. Это физиология. Яичники начинают экономить прогестерон примерно с 35–37 лет — задолго до любых изменений цикла и за годы до климакса. ❗️А прогестерон — это не...