Врач Юлия Голонова

Осень и кожа, почему она становится суше и что с этим делать? 🍃 С приходом осени кожа вдруг меняется — появляется сухость, стянутость, раздражение, шелушение и теряется блеск. И дело не в «неподходящем креме». Причина гораздо глубже, в изменении условий, в которых живёт наш организм. Почему кожа страдает осенью: 1️⃣ С понижением температуры сосуды сужаются, а кожа получает меньше питательных веществ и кислорода. 2️⃣ Воздух становится суше, особенно в помещениях с отоплением и влага из кожи испа...

Цифровое восстановление мозга, как вернуть концентрацию и внутреннюю тишину? 🧠 После всего дня в лентах, чатах и новостях мозг чувствует себя как после марафона. Но если мышцы можно «расслабить» растяжкой, то с мозгом сложнее, ведь он продолжает работать даже в тишине, переваривая поток информации. Когда мозг перегружен, снижается активность префронтальной коры, той самой зоны, которая отвечает за внимание, самоконтроль и принятие решений. Поэтому после рабочего дня нам так сложно сфокусировать...

🧠 Информационная перегрузка, как мозг устаёт от новостей и соцсетей? Каждое утро мы начинаем с телефона - новости, уведомления, мессенджеры и почта. Пока мы ещё не проснулись, мозг уже получил десятки стимулов, тревожные заголовки, яркие картинки, мнения, прогнозы и советы. ⚠️ Кажется, что это «просто информация», но для мозга это настоящий стресс. Мозг не предназначен для такого объёма данных. Он вынужден постоянно фильтровать, оценивать и принимать решения, даже если это просто лента Instagra...

Возвращаемся к теме храпа и ночного дыхания! 😴 Недавно я рассказала о том, почему остановки дыхания во сне это вовсе не безобидное явление. Храп это распространенная проблема, но чтобы понять наверняка, насколько конкретный случай опасен для здоровья, существует специальная диагностика, о ней сегодня и поговорим. Как и обещала, разберём главное: 1️⃣ Как понять, есть ли у вас апноэ и насколько это опасно? 2️⃣ Что именно показывает ночное исследование сна и как оно проводится? ℹ️ Для диагностики ...

⭐️ С начала 2024 года мы активно развиваем в сети «ЛОР клиника плюс 1», (г.Москва), потрясающее направление IV-терапии. Это внутривенное капельное введение различных лекарственных препаратов: ☑️ Дезинтоксикация. ☑️ Поддержка печени. ☑️ Иммуномодуляторы. ☑️ Нейропептиды. ☑️ Препараты улучшающие тканевый и клеточный метаболизм. ☑️ Восполнение дефицитов минералов и витаминов. Те результаты, которые мы видим радуют и нас и пациентов. Буквально сегодня на приеме был такой пациент с «подведением итого...

Почему мы не высыпаемся и чем это грозит? ⚠️ Кажется, что мы просто «устаём» от ритма жизни, но на самом деле человечество постепенно теряет навык сна. По статистике, около 60% взрослых регулярно спят меньше 7 часов и не могут по-настоящему восстановиться. Мы ложимся поздно, берём телефон в кровать, «досматриваем серию» или прокручиваем ленту. А потом утром - тяжесть, апатия, раздражительность, и в голове идея «Мне просто нужно выспаться». Что происходит в организме, когда вы хронически не высып...

Засыпать за 15 минут и просыпаться бодрым без будильника, это фантастика?🫢 КПТ Сна, это реальный научный метод, эффективный в 80-90% случаев, без медикаментов. И я поделюсь с Вами алгоритмом на примере реального клиента! 🔥 Регистрируйтесь на бесплатный вебинар «От бессонницы до здорового сна: пошаговый разбор реального кейса!»🔥 Что внутри: ✔️ Шаг 1. Диагностика. С чего начали, как нашли истинную причину, почему «лечь пораньше» не помогало. ✔️ Шаг 2. Внедрение изменений. Как применяли дневник ...

Морская соль vs поваренная, есть ли разница? 🤓 Многие считают, что морская соль полезнее поваренной — ведь она «из моря», а поэтому содержит минералы. Но правда в том, что по сути это один и тот же хлорид натрия (NaCl). И по влиянию на здоровье они значимо не отличаются. Главное различие, не в составе, а в текстуре. Морская соль обычно крупнее, её кристаллы занимают больше объёма, поэтому в чайной ложке морской соли чуть меньше по весу. 💡 Если солите «на глаз», это может слегка снизить общее к...

Почему храп не так прост как кажется? 😴 Качество сна, это фундамент восстановления организма. Но мало кто знает, что одна из самых частых причин плохого сна это нарушения ночного дыхания, включая храп и апноэ. Именно поэтому в моей сети ЛОР-центров "ЛОР клиника плюс 1" одно из важных направлений это диагностика и лечение расстройств ночного дыхания, которые напрямую влияют на энергию, иммунитет, гормоны и даже скорость старения. ⚠️ Храп это далеко не просто "проблема тех, кто его слышит". Это с...

Ошибки питания осенью и зимой, почему так тянет на сладкое и крахмалистое? 🧁 Осенью и зимой мы чаще тянемся за чем-то сладким, мучным и вкусным. Хочется пирожков, картошки, макарон и булочек. Но знаете, почему так происходит и чем это грозит иммунитету? 😶‍🌫️ Всё просто, когда на улице холодно и темно, наш организм ищет быстрый источник энергии и "радости". А сладости и крахмалистая еда действительно дают кратковременный прилив сил и улучшение настроения. Но есть обратная сторона: 🚫 Быстрые у...