Лаборатория питания 🍽️

Вроде я пока еще в том возрасте, когда надо завлекать людей в зал, говоря про красивое тело, но мне, как ни крути, интереснее мотивировать людей на занятия темой: укрепления мышечого и костного компонента! А поддержание хорошей формы уже бонусом 😁 Так вот 👇 Силовой тренинг является эффективным методом профилактики Остеопороза. Механическая нагрузка на кость активирует процессы костного ремоделирования, стимулируя работу остеобластов и увеличивая минеральную плотность костной ткани (BMD). Метаа...

💪 Генетика и форма мышц: что мы можем изменить, а что — нет Один из самых частых вопросов в фитнесе: «Почему у одних людей мышцы выглядят более “круглыми” и эстетичными, а у других — нет, даже при одинаковых тренировках?» Короткий ответ: генетика действительно играет роль. Но она не отменяет прогресс. 🔬 Что говорит доказательная физиология? 1️⃣ Форма мышц заложена генетически Длина мышечного брюшка и место прикрепления сухожилий — это анатомические особенности, которые формируются генетически....

без сладкого себя не оставила 😅

Слова Владимира Жириновского - как девиз ! Спокойно, медленно, медленнооо, но двигайся 💪

рубрика «рецепты подопечных» 🧑‍🍳 Творожная запеканка с ягодами 🍒 или фруктами 🍊 На вид привлекательна, на вкус приятна, по консистенции нежна 🤤 Ингредиенты указаны в том количестве в каком их брал подопечный 😌 Способ приготовления: все смешать и поставить на 30 минут в предварительно разогретую до 200’ духовку. ✏️ Я бы попровала взять чуть меньше творожного сыра и чуть больше творожка и проследила отразится как-то на консистенции или нет 😊

как можно проще, как можно скорее 😁 взяла экспресс стейки от индилайт (когда очень голоден и нет времени на готовку - самое то 😁) и кус кус от Агрохолдинга Степь и получила вот это 👇

товарищи, важный вопрос назрел 🤔 присылает мне подопечный отчет, а там: тарелочка борща со сметаной и хлеб со сливочным маслицем 🧈 Я говорю: это как так борщ с хлебом и сливочным маслом? А он говорит: это святое! А я: у меня борщ кушается с хлебом и горчицей или легким майонезом Поэтому опрос 👇

очень ароматный и приятный чай 🫖 всегда советую своим подопечным отказаться от сладкого чая и искать вкусные чаи *с вкусным чаем легче преодолеть эту привычку: добавлять ложечку, другую, третью в кружку😌 В пакетиках или на развес с большими листами, тут как вам нравится! Возможно, вы сами летом себе собираете травяные сборы, которые необычайно ароматны и вкусны. Они тоже неплохо подойдут в качестве альтернативы сладкому чаю. Вашим вкусовым рецепторам по-началу будет грустно и не вкусно, но мы ...