Психиатр/психотерапевт в Италии и онлайн

💡Иногда после бессонной ночи человек чувствует себя относительно бодрым. Он разговаривает, работает, пьёт кофе, и кажется, что всё под контролем. Но при этом становится почти невозможно сосредоточиться. Мысли расплываются, внимание скачет, а ошибки появляются чаще. Долгое время это объясняли просто усталостью. Но современные исследования показывают более интересный механизм. 🧠После лишения сна в мозге начинают появляться процессы, которые обычно происходят во время сна. Отдельные группы нейрон...

⏳ Назначьте своей тревоге свидание Вы когда-нибудь пробовали не думать о белой обезьяне? Чем сильнее мы пытаемся выгнать тревожную мысль из головы, тем настойчивее она возвращается. В психологии есть парадоксальный, но рабочий метод: «Время для беспокойства». Вместо того, чтобы бороться с тревогой весь день, мы выделим ей официальное время в расписании. ✔️ Выберите время и место. Назначьте строгие 15–30 минут в день (например, с 17:00 до 17:30). Это ваше законное время, чтобы легально побояться ...

🎥 Мне понравился фильм «Я ругаюсь» (2025). Это фильм о рекавери , в психиатрии так называют психосоциальное выздоровление. Это означает, что человек, несмотря на болезнь, может жить полной жизнью: радоваться, работать, иметь друзей и близких. Фильм основан на реальной истории человека с синдромом Туретта. Это расстройство, при котором возникают непроизвольные тики и иногда выкрики слов, в том числе бранных. Люди часто думают, что человек делает это специально. Что он грубый. Невоспитанный. Пров...

💬 Каждый психиатр рано или поздно слышит на приёме одну и ту же фразу: «Я не хочу таблетки. Я хочу что-нибудь натуральное». Иногда пациент сразу говорит, что уже принимает добавки. И выясняется это не в начале разговора, а где-то ближе к концу, когда врач начинает расспрашивать подробнее. И тогда оказывается, что «ничего такого» - это омега-3, магний, витамины группы B, ашваганда, пробиотики, что-нибудь для гормонов, что-нибудь от кортизола и ещё пара баночек без особенно понятного состава. Доб...

Финальная часть нашего гида по добавкам. Разбираемся с мелатонином и отвечаем на главный вопрос: почему фраза «это же просто витаминки» может быть опасна для вашего психического здоровья. Спойлер: цианид тоже натурален, но это не делает его полезным. Сон. Мелатонин часто воспринимается как универсальное средство от бессонницы. На практике его основная зона применения -нарушения циркадного ритма: смена часовых поясов, сменная работа. При обычной хронической бессоннице его эффект, как правило, уме...

Если прошлые посты были о поддержке организма, то сегодня речь пойдет о тяжелой артиллерии среди БАДов. Разбираемся, где заканчивается восполнение дефицитов и начинается опасная самодеятельность, способная сломать схему лечения. Витамин D. С ним всё обычно проще и прозаичнее. Когда есть дефицит, его коррекция может улучшить общее состояние, уровень энергии и в некоторых случаях настроение. Когда дефицита нет, витамин D не превращается в антидепрессант. С психотропными препаратами существенных вз...

💥💥💥💥 Друзья, в блоге вышло много важных и глубоких тем. Я собрала для вас дайджест, чтобы вы могли быстро найти самое полезное и не пропустить важное. 🔴Анкета для вопросов 🔴Современный взгляд на антидепрессанты при биполярном расстройстве 🔴История из практики 🔴Почему мы все реагируем на алкоголь по-разному 🔴Почему человек в состоянии опьянения ведет себя по-другому 🔴Ответы на вопросы из анкеты 🔴Добро пожаловать в мой кабинет 🔴Эндогенная шизофрения 🔴Как ставится диагноз: шизофрения �...

Продолжаем разговор о БАДах. Если вчерашние герои вызывали вопросы из-за влияния на печень, то сегодняшние гости - магний, омега-3 и фолаты - кажутся почти родными. Однако и здесь дьявол кроется в деталях: в форме выпуска, дозировке и способности провоцировать фазы при биполярном расстройстве. Магний - одна из самых популярных добавок, которые люди принимают «для нервной системы». Его часто рекомендуют при тревоге, раздражительности и нарушениях сна. Это объяснимо, ведь магний участвует в переда...

🌱 Весну принято считать временем подъёма и обновления. После долгой зимы появляется больше света, тепла и движения. Люди чаще выходят на улицу, строят планы, природа оживает. Весна почти всегда ассоциируется с любовью и радостью. Но в клинической практике существует парадокс. Именно в это время года у части людей психическое состояние может ухудшаться. Поэтому выражение «весеннее обострение» - не просто бытовой штамп. За ним стоят вполне реальные биологические и психологические процессы. Психиа...