Три Здоровья с доктором Наумовым

Чем богата малина - мы обсудили. Теперь обсудим, как же сохранить это богатство 🤔 Малина очень нежная ягода и долго сохранить ее свежей не получится даже в холодильнике. Лучше, конечно, есть малину в свежем виде. В течение 48 часов ягоды уже теряют свой аромат, вкус и частично полезные свойства. Но их нужно максимально сохранить, если использовать малину не как лакомство, а как средство, применяемое при простуде. 👨‍⚕ Всем известны жаропонижающие и противовоспалительные свойства малины — связан...

❓ Как выбирать Омега-кислоты в аптеке ☝ Чтобы правильно выбрать препарат с Омега-кислотами, нужно знать следующее: 👉 Среди всех ПНЖК нам необходима Омега-3. Именно этих жирных кислот не хватает современному человеку. А вот Омега-6 и Омега-9 мы получаем в достаточном количестве из пищи и благодаря образованию в самом организме. В виде добавок они нам не нужны. Поэтому на этикетке должна быть указана только Омега-3. Комплексы Омега 3-6-9 не рекомендую. 👉 Главные жирные кислоты класса Омега-3: эй...

❓ Местные фрукты или не местные - что полезнее? 🍓 Многие считают, и по этому поводу часто высказываются "эксперты», что полезны только местные сезонные овощи и фрукты, а все остальные – в лучшем случае бесполезны, а скорее всего даже вредны. 🙄 Обосновывают они это тем, что фрукты, которые везут из дальних стран, собирают недозрелыми и хранятся они непонятно как, а перед хранением и транспортировкой для лучшей сохранности их обрабатывают вредной химией. 🥭 Фрукты и овощи, которые долго хранилис...

❓ Витамин В2 и наш орган зрения 👨‍⚕ Часто влияние на орган зрения приписывают только витамину А или бета-каротину. На самом деле и В2 имеет для органа зрения огромное значение. При его недостатке отмечается 👁 повышенная утомляемость глаз 👁 светобоязнь 👁 резь в глазах 👁 воспаление слизистой оболочки глаз - конъюнктивит 👁 воспаление слизистой оболочки век - блефарит ❗ Если дефицит витамина усиливается, может развиться воспаление роговицы - кератит - и ее помутнение с возникновением катаракты...

🍐 Груши вкусные и полезные 👨‍⚕ Груша - это ценный фрукт, богатый минералами: кремнием, кобальтом, железом, медью и молибденом.🍐 👉 Причем кремния содержится 20% от суточной нормы потребления, а кобальта - 100%! Меди и железа содержится 12% и 13% соответственно, а молибдена - 7%.🍐 ☝ Важно помнить, что кремний участвует в синтезе коллагена, а кобальт входит в состав чрезвычайно важного витамина В12. Также кобальт активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты. 🍐 👨‍⚕ ...

❓ Ответ на вопрос "В чем содержится больше Бета-каротина: абрикос, персик, хурма?" 👨‍⚕ Вспомним, что Бета-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами, иммуностимулирующим и защитным действием. ☝ Но в отличие от витамина А, бета-каротин в повышенных дозах не обладает токсическими свойствами и не вызывает гипервитаминоз, так как в витамин А превращается только необходимое организму количество витамина. 🎓 Физиологическая потребность для взрослых – 5 мг/сутки. 🟠 Наличие...

👨‍⚕ Тыква – один из тех плодов, про который вроде бы все известно, но, как выясняется, известно зачастую не совсем то, что есть на самом деле. 😳 Начать можно с того, что тыква – это фрукт, а если еще точнее - ягода. При этом ее многие считают овощем. 😯 С точки зрения ботаники тыква – это кабачок. При этом многие считают, что между ними нет ничего общего. 😯 Также многие считают, что тыква богата витаминами. Но к группе лидеров по их набору и количеству тыква не относится. 👉 Многие думают, чт...

❓ Дают ли витамины энергию 🎓 Сами по себе витамины каких-либо калорий не содержат. 👨‍⚕ Но они необходимы для получения энергии в процессах преобразования других пищевых веществ, прежде всего жиров и углеводов. ☝ При недостатке витаминов эти процессы нарушаются. Поэтому усталость, сонливость, упадок сил являются признаками витаминного дефицита. В таких случаях может помочь прием витаминов. ❗Но стоит помнить, что упадок сил может быть вызван и каким-либо заболеванием. Тут действует простое прави...